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SUMMARY:がんばる私にご褒美時間。秋の『熟睡』のつくり
 方講座
LOCATION:TIME SHARING 田町赤羽橋 8A
DESCRIPTION:秋の「眠り」を整える、温活×快眠セミナー 
 「寝つきが悪くなった」 「夜中に目が覚める」 「朝ま
 でぐっすり眠ったはずなのに、なんだか疲れが取れな
 い」 そんな“眠りの変化”を感じていませんか？ 実は
 、大人になるにつれて眠りが浅くなりやすいのには、
 体温リズムや自律神経の変化が深く関係しています。 
 特に夏の冷房による冷えや、秋口の寒暖差は、知らな
 いうちに身体へ負担をかけ、自律神経のバランスを乱
 す原因になることも。 そこで今回は、「温めること」
 と「心地よく眠ること」をテーマに、秋からの快眠習
 慣を学ぶセミナーを開催します。 当日は、睡眠の仕組
 みを知るだけでなく、 その日から実践できるストレッ
 チや呼吸法、そして自宅でできる温活まで、毎日の生
 活に取り入れやすいセルフケアをご紹介します。 ◆こ
 んな方におすすめです ・寝つきが悪い ・朝すっきり起
 きられない ・首や肩が凝りやすく、呼吸が浅く感じる 
 ・冷えや寒暖差で体調がゆらぎやすい ・忙しくて、自
 分の身体を整える時間が少ない ・よもぎ蒸しや温活、
 アロマに興味がある セミナー内容 第1章｜なぜ、大人
 になると「眠りが浅く」なるの？ 秋に起こりやすい睡
 眠トラブルの原因を紐解きながら、まずはご自身の睡
 眠状態をセルフチェック。 「深部体温」と睡眠の関係
 や、スムーズに入眠して朝まで深く眠るために知って
 おきたい、身体の体温リズムについてお話しします。 
 第2章｜今日からできる！ぐっすり眠るためのセルフケ
 ア 凝り固まりやすい肩甲骨や首まわりをほぐし、呼吸
 を深くするための簡単なストレッチを実演。 第3章｜サ
 ロンが教える「温活×快眠」のメカニズム よもぎ蒸し
 をはじめとする温活が、なぜリラックスや快眠につな
 がるのかをわかりやすく解説。 子宮・骨盤まわりを温
 めること、全身の血流、筋肉や神経の緊張、そして香
 りによるリラックス効果など、身体と心の両面から「
 温めて眠る」ことを考えます。 さらに、サロンに行け
 ない日にも実践できる、お風呂・ハーブティー・香り
 を使った自宅での温活ルーティンもご紹介。 「眠らな
 きゃ」と頑張るのではなく、 身体をゆるめ、温め、自
 然と眠りに向かえる状態をつくる。 秋からの毎日を心
 地よく過ごすために、まずは“眠り”から身体を整え
 てみませんか？ ぜひお気軽にご参加ください。 【日時
 】 9月26日（土） 13:45 会場OPEN・受付開始 14:00 イベント
 開始 15:30 イベント終了 ※受付にて本人確認書類（運転
 免許証、マイナンバーカード等）をご提示ください。 
 【会場】 TIME SHARING 田町赤羽橋 8A 〒105-0014東京都港区芝
 3-15-13 YODAビル 8階 【アクセス】都営大江戸線 赤羽橋駅 
 赤羽橋口より徒歩 4分 JR線 田町駅 三田口(西口)より徒
 歩 13分 【参加対象】 中学生以上 ※中学生未満の方は
 お問い合わせください。 【持ち物】 筆記用具 【参加
 費】 6\,500円（税込） 〔含まれるもの〕 ・参加費 ・参
 加特典品（Be ディープレスト）\n\nBoletos: https://peatix.com/
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