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SUMMARY:【対面】食べたい気持ちとのやさしい付き合い方
 ― パーソナル・メディスン・カードを使って、自分を
 支えるヒントを見つけよう2026/10/01
LOCATION:文京区民センター
DESCRIPTION:食べたい気持ちとのやさしい付き合い方― パ
 ーソナル・メディスンカードを使って、自分を支える
 ヒントを見つけよう 2026/10/01 日常の中で、 「イライラ
 やストレスでつい食べてしまう」 「お腹は空いていな
 いのに、食べるてが止められない…」 「食べたい気持
 ちが抑えられなくなると、どう過ごしていいか分から
 なくなる」 そんな経験はありませんか？ このワークシ
 ョップでは、メンタルヘルスのリカバリーツールであ
 る「パーソナル・メディスン・カード」を使用します
 。参加者同士で共有しながら、アイデアの詰まったカ
 ードをヒントに、日々の困りごとを和らげるあなただ
 けの方法を探っていきます。 開催概要 【日時】 2026年1
 0月1日（木）14:00～16:00 【場所】 文京区民センター 4階
 活動室A 【参加費】 1\,500円(現地払い） 【定員】 10名（
 最少催行人数3名 前日22時に判断します） 【持ち物】 
 ご自身の記録用のメモとペン 飲み物など 【内容】 パ
 ーソナル・メディスン・カードを使ってそれぞれがテ
 ーマについてのパーソナル・メディスンを探します。 
 日本版パーソナル・メディスンリーフレットを以下のUR
 Lから見ることができます。 https://lilyfukuoka.jp/a/441 主催
 ・問い合わせ先 こころのおまもり 担当：岩田 kokoronooma
 mori2023@gmail.com ホームページ https://kokoro-no-omamori.jimdofree.
 com/ スタッフエピソード 一日をお菓子からはじめてし
 まうことがあります。いつまでたっても満たされず、
 体によくなさそうなものばかりを食べてしまうこ とに
 繋がります。そのため「1日3食の食事プランを毎日つか
 う」というカードを使っています。朝と昼はだいたい
 同じものを毎日食 べています。そうすることで食べる
 ものを決めるという作業を減らし、毎食適切に食べる
 ことができる確率があがったように思いま す。 わた 
 プロフィール 「食べたい気持ち」は、私にとって大き
 な課題です。 疲れがたまった時、睡眠不足の時、不安
 な時、ストレスがかかった時など、食べたい気持ちが
 抑えられなくなってしまいます。 食べたい気持ちに対
 して、以前「ポーチに入れている飴を選んでなめる」
 というパーソナル・メディスンを考えたことがありま
 した。 そのパーソナル・メディスンを試してみたとこ
 ろ、効果がある日もありますが、それだけでは抑えき
 れずに食べてしまうこともあります。 このワークショ
 ップで、食べたい気持ちに対する私のパーソナル・メ
 ディスンをみなさんと一緒にアップデートできたらな
 と思っています。 はな プロフィール\n\nBoletos: https://pmw
 orkshop20261001.peatix.com
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