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SUMMARY:9/29(火) Calm Mind Yoga 揺れるマインドに、静けさを
 取り戻す夜。
LOCATION:ヘアーサロン サボイア(HAIR SALON SAVOIA)
DESCRIPTION:1日の終わりに、揺れるマインドを静けさに戻
 すナイトヨガ。 呼吸と動きをやさしく重ねながら、自
 律神経を整え、思考のざわつきや感情の波を静かにほ
 どいていきます。 キャンドルライトの柔らかな灯りに
 包まれると、張りつめていた心がそっとゆるみ、深い
 安心感へ。 “頑張らなくていい自分”に戻る夜を過ご
 しましょう。 やさしい光と静けさに満ちた空間も、こ
 のクラスの魅力のひとつ。 日常から少し離れ、マイン
 ドを整える特別な時間をお届けします。 ⚫︎sunlala yoga 
 community って？ 都内で活動するウェルネスコミュニティ
 。 20代〜30代の、ヨガをライフスタイルに取り入れる仲
 間が集まっています。 すべてのクラスがドロップイン
 参加OKで、“気軽に・楽しく・自分らしく”を大切にし
 た、明るい雰囲気が魅力です。初めての方も安心して
 参加できます。 ■開催日時 ⚫︎火曜19:30〜⚫︎ 9月15日
 （火）19:30-20:30 9月29日（火）19:30-20:30 …続く ■レッス
 ン内容 キャンドルライトの灯りの中で、マインドにフ
 ォーカスしながら心と体を整えるクラスです。 ① 呼吸
 プラクティス 呼吸法やインド呼吸体操を取り入れ、深
 く呼吸するための準備から始めます。 ポーズの中でも
 自然に呼吸を合わせられるよう、土台を整えていきま
 す。 ② ジェントルヨガ やさしい動きで体をほぐしな
 がら、緊張した心と体をひとつずつゆるめていきます
 。 ③ 呼吸と動きを連動させたシンプルなフロー 1呼吸1
 動作で、いくつかのポーズを組み合わせたフローを繰
 り返します。 意識が“今この瞬間”にフォーカスされ
 、思考から離れ、自然とマインドが静まっていきます
 。 ④ シャバーサナ（ボディスキャン） 体の感覚をひ
 とつひとつ丁寧に感じながら、客観的に自分を見つめ
 ていきます。 講師のガイドに合わせて行うボディスキ
 ャンにより、マインドの平穏を育て、 深いリラックス
 とともに、そのまま眠りに入れるような静けさへ。 ［
 こんな方におすすめ］ ・考えすぎて頭が休まらない ・
 心の緊張やソワソワを落ち着けたい ・気持ちの波をや
 さしく整えたい ・マインドをクリアにしたい ・寝る前
 に深くリラックスしたい ［効果］ ・思考のざわつきが
 落ち着き、心が静かになる ・自律神経が整い、深いリ
 ラックス状態に ・感情がやわらかく整い、安心感が広
 がる ・眠りの準備が整い、翌朝すっきり目覚めやすく
 なる ■スケジュール ※会場は19:20ドアオープン。 19:25 
 までに集合 19:30クラス開始 20:30クラス終了 ■実施場所 
 ［ヘアーサロン サボイア］ HAIR SALON SAVOIA JR渋谷駅 新南
 改札から徒歩5分ほど ヨガができる服装に着替えてお越
 しください。 ■料金 ¥2\,500 ■持ち物 ・ヨガマット ・
 ヨガができる格好 ・飲み物 (※レンタルマット有¥300 
 事前予約要） ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠
 席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいた
 します。 ■お申し込み 予約サイトから日程を選んでお
 申し込みください♪ https://college.coeteco.jp/date_groups/MJOEHxv
 d (はじめて参加でも約3分で予約完了！) ■インストラ
 クターmarin 都内ヨガコミュニティsunlala サンララ 代表
 。 渋谷区を中心に、火木土のレギュラークラスや、ス
 ペシャルクラスを開講中。 元アイドル、元客室乗務員
 、異色の経歴を持つヨガインストラクター。 ヨガで心
 も身体も美しく整え、キラキラと輝いて人生を謳歌し
 ましょう！ Instagram @marinyogi https://www.instagram.com/marinyogi?i
 gsh=MW54ZmJ6djh6M2lv&utm_source=qr お問合せ等はお気軽に、コメ
 ントまたはメッセージお寄せください♪\n\nBoletos: https:/
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