BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//360exp//Events//ES
METHOD:PUBLISH
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Zurich
TZURL:http://tzurl.org/zoneinfo-outlook/Europe/Zurich
X-LIC-LOCATION:Europe/Zurich
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:19700329T020000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=3;BYDAY=-1SU
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:19701025T030000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=10;BYDAY=-1SU
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
TIMEZONE-ID:Europe/Zurich
X-WR-TIMEZONE:Europe/Zurich
BEGIN:VEVENT
UID:88aedce3-87aa-4e7f-94c5-1bd220390787@360exp.net
SEQUENCE:0
DTSTAMP:20260910T235223
DTSTART;TZID=Europe/Zurich:20261016T070000
DTEND;TZID=Europe/Zurich:20261016T093000
SUMMARY:MBSR 8-Wochenkurs in Luzern - Morgen
LOCATION:Gesundheitsatelier
DESCRIPTION:<p><strong>Stress und Belastungen gelassener begegnen&nbsp\;</
 strong></p>\n<p>Der Alltag ob im Beruf\, in der Familie oder ganz persönl
 ich&nbsp\;kann sehr herausfordernd sein. Dank Achtsamkeit kannst du lernen
  besser mit diesen Situationen umzugehen und so gelassener\, fokussierter 
 und klarer zu werden.</p>\n<p>MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) he
 isst Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und ist ein 8-Wochenkurs. Es geh
 t darum\, sich selbst&nbsp\;immer besser kennenzulernen - die eigenen Verh
 altens- und Denkmuster. Wege zu finden\,&nbsp\;sie da zu durchbrechen\, wo
  es sinnvoll ist.&nbsp\;</p>\n<p>Daten jeweils Freitag-Morgen&nbsp\;von 09
 :00&nbsp\;- 11:30 Uhr:</p>\n<ul>\n <li>16. / 23. Oktober (kein Kurs am 30.
  Oktober)</li>\n <li>6. / 13. / 20. / 27. November&nbsp\;</li>\n <li>11. /
  18. Dezember (kein Kurs am 4. Dezember)</li>\n <li>plus zusätzlich&nbsp\
 ;Samstag\, 28. November einen Vertiefungstag von 10:00 - 16:00 Uhr</li>\n<
 /ul>\n<p>Wir üben gemeinsam achtsames Bewegen\, Body Scan\, Sitz- und Geh
 meditation. Und wenn du magst\, kannst du dich auch dazu austauschen.&nbsp
 \;</p>\n<p><strong>Der Effekt von MBSR</strong> ist wissenschaftlich beleg
 t und kann&nbsp\;dich u.a. in folgenden Aspekten stärken:</p>\n<ul>\n <li
 >Stressreduktion: was löst Stress aus und wie kann ich damit umgehen.&nbs
 p\;Ängste\, Unruhe\, Grübeln etc.&nbsp\; verringern.</li>\n <li>Wohlbefi
 nden: den Umgang mit körperlichen und seelischen Schmerzen erleichtern.</
 li>\n <li>Resilienz stärken: widerstandsfähiger werden\, sich gezielter 
 abgrenzen\, Rückschläge besser bewältigen</li>\n <li>Emotionen steuern:
  eigene Muster erkennen und gezielt die Aufmerksamkeit steuern</li>\n <li>
 Schalfqualität verbessern und Blutdruck senken: durch die innere Ruhe und
  Gelassenheit</li>\n</ul>\n<p><strong>Teilnehmer/innen-Kreis</strong></p>\
 n<ul>\n <li>Personen\, die gerne Stress und Leiden reduzieren möchten&nbs
 p\;</li>\n <li>Menschen\, die sich selbst weiterentwicklen und wachsen mö
 chten und einen achtsameren Umgang mit sich und im Leben wünschen</li>\n 
 <li>Menschen\, die an chronischen Schmerzen leiden und einen eigenen Betra
 g zur Heilung leisten möchten.</li>\n <li>Nicht geeignet ist der Kurs fü
 r Personen mit starken psychischen Beschwerden. In diesen Fällen ist eine
  Absprache mit dem Therapeuten unerlässlich.&nbsp\;</li>\n</ul>\n<p>Die G
 ruppe umfasst maximal 8 Personen.</p>\n<p>Weitere Informationen und Detail
 s zu den Kursen findest du auf meiner <a href="https://sabinehaas.ch/mbsr/
 " target="_blank" rel="nofollow">Homepage</a>.</p>\n<p>&nbsp\;</p>\n\nBole
 tos: https://eventfrog.ch/de/p/gesundheit-spiritualitaet/gesundheit-wohlbe
 finden/mbsr-8-wochenkurs-in-luzern-morgen-7449905461631959400.html
URL;VALUE=URI:https://360exp.net/events/88aedce3-87aa-4e7f-94c5-1bd2203907
 87
END:VEVENT
END:VCALENDAR