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SUMMARY:9/24(木) Recovery Yoga 疲労回復＆からだを整えるリカ
 バリーヨガ
LOCATION:スタジオOneStep
DESCRIPTION:週の後半、知らないうちに溜まっていく肩・
 背中・腰の重だるさ。 一日の終わりにからだをやさし
 く動かしながら、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく
 夜のリカバリーヨガです。 ⚫︎sunlala yoga community って
 ？ 都内で活動するウェルネスコミュニティ。 20代〜30
 代の、ヨガをライフスタイルに取り入れる仲間が集ま
 っています。 すべてのクラスがドロップイン参加OKで
 、“気軽に・楽しく・自分らしく”を大切にした、明
 るい雰囲気が魅力です。初めての方も安心して参加で
 きます。 ■開催日時 ⚫︎木曜19:30〜⚫︎ 9月24日（木）
 19:30-20:30 …続く ■レッスン内容 ① ウォームアップ & 
 呼吸 ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張
 をほどき、からだを動かす準備を整えます。 ② プロッ
 プスを使ったほぐしヨガ ヨガブロックを使いながら、
 首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。
 脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワー
 クで溜まった“重だるさ”を流していきます。 ③ 姿勢
 を整えるリカバリーフロー 骨盤・肩・背中など、から
 だのパーツの位置を意識しながら、可動域を広げるよ
 うに大きく、ゆったりと動くフロー。「整った位置」
 を体で感じていきます。 ④ シャバーサナ 1日の疲れを
 手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“
 静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。 ［こ
 んな方におすすめ］ ・肩・背中・腰の重だるさが気に
 なる ・週の後半になると疲れが溜まりやすい ・しっか
 り動いて、からだを整えたい ・やさしく無理のないヨ
 ガが好き ・翌日のからだをラクにしたい ［効果］ ・
 血流が促され、疲労が流れやすくなる ・肩こり・腰の
 重さ・むくみの軽減 ・からだの可動域が広がり、動き
 やすくなる ・呼吸が深まり、夜のリラックスにつなが
 る ・翌朝の目覚めが軽やかに ■スケジュール 19:20 ド
 アオープン 19:25 までに集合 19:30 クラス開始 20:30 クラ
 ス終了 ■開催場所 ［Aivic Studio恵比寿2］ 恵比寿駅/広尾
 駅から徒歩8分ほど。 ■料金 ¥2\,500 ■持ち物 ・ヨガが
 できる格好 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット
 有り¥300 ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席は
 お控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたしま
 す。 ■お申し込み 予約サイトから参加したい日時を選
 んでお申し込みください♪ https://college.coeteco.jp/date_group
 s/5e3MHP21 (はじめて参加でも約3分で予約完了！) ■イン
 ストラクターmarin 都内ヨガコミュニティsunlala サンララ
  代表。 渋谷区を中心に、火木土のレギュラークラスや
 、スペシャルクラスを開講中。 元アイドル、元客室乗
 務員、異色の経歴を持つヨガインストラクター。 ヨガ
 で心も身体も美しく整え、キラキラと輝いて人生を謳
 歌しましょう！ Instagram @marinyogi https://www.instagram.com/marin
 yogi?igsh=MW54ZmJ6djh6M2lv&utm_source=qr お問合せ等はお気軽に、
 コメントまたはメッセージお寄せください♪\n\nBoletos: h
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