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SUMMARY:MBSR 8-Wochenkurs in Luzern - Abend
LOCATION:Gesundheitsatelier
DESCRIPTION:<p><strong>Stress und Belastungen gelassener begegnen&nbsp\;</
 strong></p>\n<p>Der Alltag ob im Beruf\, in der Familie oder ganz persönl
 ich&nbsp\;kann sehr herausfordernd sein. Dank Achtsamkeit kannst du lernen
  besser mit diesen Situationen umzugehen und so gelassener\, fokussierter 
 und klarer zu werden.</p>\n<p>MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) he
 isst Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und ist ein 8-Wochenkurs. Es geh
 t darum\, sich selbst&nbsp\;immer besser kennenzulernen - die eigenen Verh
 altens- und Denkmuster. Wege zu finden\,&nbsp\;sie da zu durchbrechen\, wo
  es sinnvoll ist.&nbsp\;</p>\n<p>Daten jeweils Montag-Abend&nbsp\;von 18:3
 0&nbsp\;- 21:00 Uhr:</p>\n<ul>\n <li>12. / 19. / 26. Oktober&nbsp\;</li>\n
  <li>2. / 9. / 16. / 21. / 23. / 30. November</li>\n <li>plus zusätzlich&
 nbsp\;Samstag\, 21. November&nbsp\;einen Vertiefungstag von 10:00 - 16:00 
 Uhr</li>\n</ul>\n<p>Wir üben gemeinsam achtsames Bewegen\, Body Scan\, Si
 tz- und Gehmeditation. Und wenn du magst\, kannst du dich auch dazu austau
 schen.&nbsp\;</p>\n<p><strong>Der Effekt von MBSR</strong> ist wissenschaf
 tlich belegt und kann&nbsp\;dich u.a. in folgenden Aspekten stärken:</p>\
 n<ul>\n <li>Stressreduktion: was löst Stress aus und wie kann ich damit u
 mgehen.&nbsp\;Ängste\, Unruhe\, Grübeln etc.&nbsp\; verringern.</li>\n <
 li>Wohlbefinden: den Umgang mit körperlichen und seelischen Schmerzen erl
 eichtern.</li>\n <li>Resilienz stärken: widerstandsfähiger werden\, sich
  gezielter abgrenzen\, Rückschläge besser bewältigen</li>\n <li>Emotion
 en steuern: eigene Muster erkennen und gezielt die Aufmerksamkeit steuern<
 /li>\n <li>Schalfqualität verbessern und Blutdruck senken: durch die inne
 re Ruhe und Gelassenheit</li>\n</ul>\n<p><strong>Teilnehmer/innen-Kreis</s
 trong></p>\n<ul>\n <li>Personen\, die gerne Stress und Leiden reduzieren m
 öchten&nbsp\;</li>\n <li>Menschen\, die sich selbst weiterentwicklen und 
 wachsen möchten und einen achtsameren Umgang mit sich und im Leben wünsc
 hen</li>\n <li>Menschen\, die an chronischen Schmerzen leiden und einen ei
 genen Betrag zur Heilung leisten möchten.</li>\n <li>Nicht geeignet ist d
 er Kurs für Personen mit starken psychischen Beschwerden. In diesen Fäll
 en ist eine Absprache mit dem Therapeuten unerlässlich.&nbsp\;</li>\n</ul
 >\n<p>Die Gruppe umfasst maximal 8 Personen.</p>\n<p>Weitere Informationen
  und Details zu den Kursen findest du auf meiner <a href="https://sabineha
 as.ch/mbsr/" target="_blank" rel="nofollow">Homepage</a>.</p>\n<p>&nbsp\;<
 /p>\n\nBoletos: https://eventfrog.ch/de/p/gesundheit-spiritualitaet/gesund
 heit-wohlbefinden/mbsr-8-wochenkurs-in-luzern-abend-7449905870744331288.ht
 ml
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