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SUMMARY:MBSR 8-Wochenkurs in Luzern
LOCATION:Gesundheitsatelier
DESCRIPTION:<p><strong>Stress und Belastungen gelassener begegnen&nbsp\;</s
 trong></p>\n<p>Der Alltag ob im Beruf\, in der Familie oder ganz persönli
 ch&nbsp\;kann sehr herausfordernd sein. Dank Achtsamkeit kannst du lernen 
 besser mit diesen Situationen umzugehen und so gelassener\, fokussierter u
 nd klarer zu werden.</p>\n<p>MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) hei
 sst Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und ist ein 8-Wochenkurs. Es geht
  darum\, sich selbst&nbsp\;immer besser kennenzulernen - die eigenen Verha
 ltens- und Denkmuster. Wege zu finden\,&nbsp\;sie da zu durchbrechen\, wo 
 es sinnvoll ist.&nbsp\;</p>\n<p>Daten jeweils Freitag-Morgen&nbsp\;von 09:
 00&nbsp\;- 11:30 Uhr:</p>\n<ul>\n <li>15. / 22. / 29.&nbsp\;Januar</li>\n 
 <li>5. / 12. / 19. / 26. Februar</li>\n <li>5. März</li>\n <li>plus zusä
 tzlich&nbsp\;Samstag\, 20. Februar einen Vertiefungstag von 10:00 - 16:00 
 Uhr</li>\n</ul>\n<p>Wir üben gemeinsam achtsames Bewegen\, Body Scan\, Si
 tz- und Gehmeditation. Und wenn du magst\, kannst du dich auch dazu austau
 schen.&nbsp\;</p>\n<p><strong>Der Effekt von MBSR</strong> ist wissenschaf
 tlich belegt und kann&nbsp\;dich u.a. in folgenden Aspekten stärken:</p>
 \n<ul>\n <li>Stressreduktion: was löst Stress aus und wie kann ich damit 
 umgehen.&nbsp\;Ängste\, Unruhe\, Grübeln etc.&nbsp\; verringern.</li>\n 
 <li>Wohlbefinden: den Umgang mit körperlichen und seelischen Schmerzen er
 leichtern.</li>\n <li>Resilienz stärken: widerstandsfähiger werden\, sic
 h gezielter abgrenzen\, Rückschläge besser bewältigen</li>\n <li>Emotio
 nen steuern: eigene Muster erkennen und gezielt die Aufmerksamkeit steuern
 </li>\n <li>Schalfqualität verbessern und Blutdruck senken: durch die inn
 ere Ruhe und Gelassenheit</li>\n</ul>\n<p><strong>Teilnehmer/innen-Kreis</
 strong></p>\n<ul>\n <li>Personen\, die gerne Stress und Leiden reduzieren 
 möchten&nbsp\;</li>\n <li>Menschen\, die sich selbst weiterentwicklen und
  wachsen möchten und einen achtsameren Umgang mit sich und im Leben wüns
 chen</li>\n <li>Menschen\, die an chronischen Schmerzen leiden und einen e
 igenen Betrag zur Heilung leisten möchten.</li>\n <li>Nicht geeignet ist 
 der Kurs für Personen mit starken psychischen Beschwerden. In diesen Fäl
 len ist eine Absprache mit dem Therapeuten unerlässlich.&nbsp\;</li>\n</u
 l>\n<p>Die Gruppe umfasst maximal 8 Personen.</p>\n<p>Weitere Informatione
 n und Details zu den Kursen findest du auf meiner <a href="https://sabineh
 aas.ch/mbsr/" target="_blank" rel="nofollow">Homepage</a>.</p>\n<p>&nbsp\;
 </p>\n\nBoletos: https://eventfrog.ch/de/p/gesundheit-spiritualitaet/gesun
 dheit-wohlbefinden/mbsr-8-wochenkurs-in-luzern-7509949957090066827.html
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