Ein Weekend am Schwarzsee — Kälte\, Begegnung &\; innere Stärke
\nManche Erfahrungen verändern etwas. Nicht sp ektakulär\, nicht lautstark — sondern still und nachhaltig. Drei Tage a m Schwarzsee im Kanton Freiburg sind so eine Erfahrung. Ein Bergsee\, der im Winter zufriert. Ein Haus\, das wärmt. Eine Gruppe\, die sich auf den gleichen Weg einlässt. Und die Kälte — als Lehrmeisterin\, als Spiegel \, als Ressource.
\nResilienz ist die Fähigkeit\, Krisen\, Stress u nd Rückschläge zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Kälte resistenz ist ein Weg dorthin — einer der direktesten\, die es gibt. Wer lernt\, sich der Kälte bewusst zu öffnen\, trainiert genau jene innere Haltung\, die auch im Alltag trägt: Fokus\, Atemkontrolle\, Gelassenheit und Vertrauen in den eigenen Körper.
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\nFÜR WEN IST DIESES ANGEBOT?
\nDieses Weekend richtet sich an M enschen mit und ohne Erfahrung im Kaltbaden\, die den nächsten Schritt ge hen möchten — mehr Tiefe\, mehr Wissen\, mehr Gemeinschaft. Wer die Gru ndlagen kennt und bereit ist\, sie in einem intensiven Rahmen weiterzuentw ickeln\, ist hier genau richtig.
\nAusdrücklich willkommen sind auc h Begleitpersonen\, die nicht ins Wasser möchten — das Rahmenprogramm m it Kältewanderung\, Resilienzimpuls\, Atemvertiefung\, Meditation und The orie ist für alle bereichernd\, unabhängig vom Eisbad.
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DAS PROGRAMM
\nDas genaue Programm wird je n ach Gruppe und Wetterlage gestaltet — Kälte lässt sich nicht planen\, nur vorbereiten. Theorie und Praxis werden nicht zu kurz kommen. Es gilt d as Prinzip: niemand muss\, jede/r kann. Was dich erwartet:
\nTheoretischer Re-Fresh: Die 5 Schlüssel des Kältegenusses
\ nKälte wirkt — aber nur\, wenn man versteht wie. In einem fundierten Theorieblock gehen wir gemeinsam durch die fünf Schlüssel des Kältegen usses: Motivation\, Physiologie\, Atmung\, die erste Minute &\; das veg etative Nervensystem sowie das gezielte Aufwärmen. Wissen\, das direkt in die Praxis fliesst.
\nAtemvertiefung
\nAtmun g ist der direkteste Zugang zur Kälte — und zur eigenen Mitte. In diese m Block vertiefen wir bestehendes Wissen: Wie wirkt der Atem auf das veget ative Nervensystem? Wie nutze ich ihn bewusst vor\, während und nach dem Eisbad? Für alle\, die bereits Erfahrung mitbringen und ihr Atemrepertoir e gezielt erweitern möchten.
\nKältewanderung
\nDraussen sein\, atmen\, die Kälte als Begleiterin erleben — nicht als Feind. Die Kältewanderung am Schwarzsee ist ein eigenes Erlebnis und gleichzeitig die ideale Vorbereitung für alles\, was folgt.
\nDas Herzstück. Gemeins am bereiten wir das Eisloch vor — mit Bohrer und Säge\, mit Sorgfalt un d Konzentration. Das Eisbad danach ist keine Mutprobe\, sondern ein bewuss ter\, vorbereiteter Akt. Sicher begleitet\, tief erlebt.
\nR esilienzimpuls
\nWas verbindet Kälteresistenz mit psychisc her Widerstandskraft? Dieser Impuls verknüpft das körperliche Erleben mi t dem mentalen Fundament — und gibt Impulse\, die weit über das Weekend hinauswirken.
\nAufwärmen als Teil des Prozesses< /p>\n
Das Aufwärmen nach dem Eisbad ist kein Anhang — es ist ein eige nständiger Teil der Kälteerfahrung. Gezielte Bewegungsübungen\, Atemtec hniken und bewusstes Wahrnehmen der eigenen Wärme: Hier schliesst sich de r Kreis.
\nMeditation &\; Stille
\nInnehal ten\, reflektieren\, ankommen. Meditation ist fester Bestandteil des Weeke nds — als Gegenpol zur Aktivität und als Raum für die innere Verarbeit ung des Erlebten.
\nKältechallenge
\nFür al le\, die noch einen Schritt weiter gehen möchten — eine ernsthafte Bege gnung mit den eigenen Grenzen\, die Freude macht.
\nSchneesc huhwandern\, Nachtwanderung &\; mehr
\nDer Schwarzsee bi etet im Winter eine einzigartige Kulisse. Wer möchte\, erkundet sie auf S chneeschuhen oder bei einer Nachtwanderung — Momente\, die lange in Erin nerung bleiben. Individuell oder in der Gruppe.
\nGemeinscha ft zelebrieren
\nDas Weekend bietet unzählige Möglichkeit en\, Gemeinschaft zu erleben\, zu zelebrieren. In persönlichen\, tiefen G esprächen im Haus oder draussen unterwegs. Beim Helfen der Zubereitung de r Mahlzeiten oder beim Essen der feinen vegetarischen Gerichte.
\nIndividuell geniessen
Auch das ist möglich. Es gi lt zu unserem Programm: «niemand muss – jede/r kann». Das lässt Freir äume für individuelle Spaziergänge\, Shopping\, Langlaufen\, Schlittsch uhlaufen\, Skifahren\, Schneeschuhwandern und vieles andere mehr.
\nWissensvermittlung
\nNeben ganz viel Praxis mit in tegrierter Wissensvermittlung wird es auch die Möglichkeit geben\, zu ler nen oder das Wissen aufzufrischen. Mögliche Themen: warum Kälteexpositio n\, gesundheitliche Vorteile\, Risiken\, Sicherheit und Gefahren auf dem E is\, Hardware fürs Eisbaden\, wieso nachts\, übernachten unter dem Stern enhimmel.
\nSchlafen
\nGrundsätzlich schlafe n wir im Naturfreundehaus in 4 er\, 5 er\, 6 er und 12 er Bettenzimmern. D iese Zimmer können auch für kleine Gruppen für sich alleine gebucht wer den. Es besteht aber auch die Möglichkeit\, draussen unter dem Sternenhim mel im eigenen\, geeigneten Schlafsack und Matte zu schlafen (und im Notfa ll jederzeit wieder ins Zimmer gehen zu können).
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\nDAS HAUS
\nDas Chalet Aurore liegt keine fünf Gehm inuten von der Bushaltestelle Schwarzsee Gypsera entfernt — direkt am Se eufer\, nur 50 Meter von den Kaiseregg-Skiliften. Wir haben das Haus exklu siv für uns. 48 Betten in verschiedenen Zimmergrössen\, ein grosses Essz immer für rund 50 Personen\, eine vollausgestattete Küche — und die Au ssicht auf einen zugefrorenen Bergsee. WC’s gibt’s auf jedem Stock\, W aschräume und Dusche gibt’s auch.
\nHier isst man gemeinsam. Hier spricht man abends noch lang. Hier entsteht das\, was ein Kurs allein nic ht leisten kann: echte Begegnung und bewusster Austausch.
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DATEN &\; PREISE
\nDatum \; \; \; \;Fr–So\, 29.–31. Januar 2027
\nOrt \; \; \; \; \; \; &nbs p\;Chalet Aurore\, Schwarzsee FR
\nAnreise \; & nbsp\; \; \;Mit Bahn bis Fribourg\, dann Bus bis Schwarz see Gypsera (5 Min zu Fuss)\; kostenpflichtige Parkplätze im \; \; \; \; \; \; \; \; \; \; \; \; \; \; \;Gypsera
\nPreis \; \; \; \; \; \;CHF 590.– pro Person
\nInbegriffen \; \;Unterkunft (2 Nächte)\, Vollpen sion (2× Frühstück\, 2× Mittagssuppe\, 2× Abendessen\, Getränke)\, g esamtes \; \; \; \; \; \; \; \; &nbs p\; \; \; \; \; \; \;Programm\; Mitgliedscha ft KÄLTENETZWERK bis 31.5.27
\nNicht inbegriffen \; &nb sp\; \;An- &\; Abreise\, persönliche Auslagen vor Ort
\nMindestteilnahme \; \;10 Personen
\n< strong>Maximum \; \; \; \; \; \; \; &nbs p\; \;35 Personen
\nSprache \; \; &nb sp\; \; \; \; \; \; \; \; \;Deutsch
\nℹ Je nach Gruppengrösse und Programmschwerpunkt l aden wir erfahrene Fachfrauen und -männer ein\, die das Team gezielt erg änzen — aus den Bereichen Bewegung\, Outdoorpraxis\, mentale Gesundheit und mehr.
\nℹ Durchführungsentscheid gemäss Annullieru ngsbedingungen.
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\nDEINE BEGLEITUNG
\nBeni Imhof — Gründer Kältenetzwerk
\nSeit 2015 ist Beni mit der Kälte befreundet. Was als persönliches Exp eriment begann — Kältegenuss in Bergseen\, Winterwanderungen in Sommerb ekleidung\, Übernachtungen in freier Natur — ist heute seine Leidenscha ft und sein Auftrag. Als zertifizierter Kältefachmann und Gründer des K ältenetzwerks verbindet er Kälte mit Natur\, Gesundheit und mentaler Aus geglichenheit. Er verantwortet das Gesamtprogramm\, leitet das Eislochbohr en und sorgt dafür\, dass das Weekend zu einem Erlebnis wird\, das nachwi rkt.
\nMartin Rohner — Mentalcoach &\; zertifizierter K älte-Coach
\nMartin nutzt das Element Wasser\, um Klarheit zu finden und sich auf das Wesentliche im Hier und Jetzt zu konzentrieren . Als diplomierter Mentalcoach verbindet er mentalen Fokus\, Atmung und K älte zu einem stimmigen Ganzen. Er leitet den Resilienzimpuls\, die Medit ationen und die Aufwärmübungen — und bringt die theoretischen Grundlag en der Kälteerfahrung lebendig und praxisnah rüber.
\nWeit ere Fachpersonen
\nJe nach Gruppengrösse und Programmschwe rpunkt laden wir erfahrene Fachfrauen und -männer ein\, die das Team gezi elt ergänzen — aus den Bereichen Bewegung\, Outdoorpraxis\, mentale Ges undheit und mehr. Wer uns begleitet\, lebt das\, was er oder sie vermittel t.
\n\nBoletos: https://eventfrog.ch/de/p/freizeit-ausfluege/sonstige-v eranstaltungen/resilienz-durch-kaelte-resistenz-7439625957151888247.html URL;VALUE=URI:https://360exp.net/events/eaf94f31-2bf0-422f-bf01-9f4a9a2808 65 END:VEVENT END:VCALENDAR