【中目黒】ブッダ×心理学「自己肯定感を育てる、マインドフルネスの習慣」ワークショップ-東京

❚ ワークショップのテーマ✏️ 今回のテーマは、 ブッダ×心理学「自己肯定感を育てる、マインドフルネスの習慣」 についてです。 -------------------- 自己肯定感とは、「あるがままの自分で大丈夫」と思える感覚のことです。 自己肯定感が低いと、 ・人からどう思われるか気になってしまう ・頼まれると断れず、無理をしてしまう ・失敗すると「自分はダメだ」と責めてしまう ・過去のことや将来のことを考えすぎてしまう といった、生きづらさを感じやすくなります。 反対に、自己肯定感が育っていると、 ・人からどう思われるかを気にしすぎず、自分の気持ちを大切にできる ・イヤなことや無理なことには、無理せず「NO」と言える ・失敗や嫌なことがあっても、「そんなこともある」と気持ちを切り替えられる ・「今の自分も、これで大丈夫」と自分を認められる このように、周りの評価に振り回されすぎず、自分らしく、心に余裕を持って生きられるようになります。 では、どうすれば自己肯定感を育てていけるのでしょうか？ そこで大切になるのが、マインドフルネスです。 マインドフルネスとは、簡単にいうと、「今、ここ」に意識を向けること。 過去の後悔や未来への不安から離れ、「今、ここ」に気づくことで、ネガティブな思考に振り回されにくくなります。 その習慣を身につけることが、自分を必要以上に責めず、ありのままの自分を受け入れる力につながっていきます。 さらに今回は、約2600年前にブッダが説かれた教えからも、心の苦しみを減らし、より穏やかに生きるためのヒントを学びます。 心理学とブッダの教えを通して、「今の自分を見つめる」ことから始める自己肯定感の高め方をお伝えします。 -------------------------------------------------- ❚ 勉強会の内容📓 ◯ 自己肯定感が弱い人・強い人の特徴とは？ ◯ マインドフルネス・アファメーションで自己肯定感が高まる理由 ◯ 自己肯定感を育てる３つのステップ 1.マインドフルネスで自己肯定感を強化する 2.トラブルや不運を自己成長の機会へと変える 3.自分自身を受け入れ、相手を受け入れる ※今回は２番目について（どの回から参加されても、ご理解いただける内容です） ◯ 今日からできるマインドフルネス実践法「ラベリング」 ◯トラブルを成長の糧へと変えられる思考法‐トラブルは「私への〇〇〇〇〇」 ◯トラブル・不運を根本的に解決できる仏教の法則‐「カルマ」と「諦観」 -------------------------------------------------- ❚ タイム・テーブル⏰️ 10:00 開始、自己紹介タイム（10分） プレゼンターのからの話（35分） フリートーク、休憩（10分） プレゼンターのからの話（35分） 11:30 終了、終了後も希望者でフリートーク -------------------------------------------------- ❚ 参加費 1000円をお預かりしています。 -------------------------------------------------- ❚ プレゼンター🧍 ・南雄一郎（カウンセラー） 2011年 金沢大学 工学部 卒業 大学時代に仏教を学び始め、17年。 現在はライターをしながら、仏教で説かれるブレない“人生の指針”を伝えることを目的に、心理学×仏教や自己啓発を切り口としたワークショップを開催。 ワークショップ累計回数は750回以上。 NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格) 。 -------------------------------------------------- ❚ お申し込みにあたって 会場詳細は、お申し込みをされた方にメール・メッセージでお知らせします ネットワークビジネスなどの勧誘目的での参加はご遠慮ください イベント開催３日前まではキャンセルによるご返金を受け付けいたします。イベントページ内の「主催者に連絡」より、キャンセルと返金希望の旨をご連絡ください