Kuidas suurendada enda vaimset vastupidavust? Tallinnas

Koolituse eesmärk on toetada inimese vaimset vastupidavust ning seeläbi võimet tulla toime erinevate väljakutsetega töös ja eraelus. Koolituse tulemusena osaleja: mõistab vaimse vastupidavuse olemust, seda mõjutavaid aspekte ning kuidas tema saab ise igapäevaselt oma vaimset vastupidavust suurendada; oskab vähemalt kahte tehnikat, mis aitab pinge pinge olukorda leevendada; mõistab, mida tema saab teha, et pinge olukorras suhtlemist toetada; loob enda vastupidavust suurenavad tegevusplaani. Sihtgrupp: Kõik, kes soovivad suurendada oma vaimset vastupidavust ning seeläbi tulla paremini toime elus ette tulevate väljakutsetega. Esialgne ülesehitus 10.00-11.30 - koolitusVaimse vastupidavuse olemus Mis on vaimne vastupidavus ning kuidas see kujuneb? Miks mõned inimesed tulevad muutuste ja survega paremini toime kui teised? Vastupidavust toetavad ja vähendavad tegurid töökeskkonnas. Isiklike tugevuste ja riskikohtade teadvustamine. Mis juhtub inimese psühholoogilise ja sotsiaalse toimimisega pinge olukorras? 11.30-12.30 - lõuna 12.30-14.00 - koolitusVastupidavuse vundament (baasvajadused, uni ja taastumine) ning mis juhtub pinge olukorras Miks vaimne vastupidavus algab füsioloogilistest baasvajadustest. Une ja puhkamise mõju tähelepanule, otsustusvõimele, emotsioonide juhtimisele ja stressitaluvusele. Ülekoormuse, stressi kuhjumise ja taastumisvõla märgid. Praktilised võimalused enda ressursside teadlikuks juhtimiseks. 14.00-14.15 - paus 14.15-15.45 - koolitusKuidas pinge mõjutab meie käitumist ja suhteid? Tüüpilised reaktsioonid surve, konfliktide ja ebakindluse korral. Miks võib keeruliseks muutuda koostöö, suhtlemine ja teineteise mõistmine? Kuidas luua rohkem mõistmist, usaldust ja koostööd ka surve all? Isikliku vaimse vastupidavuse tegevusplaani loomineKokkuvõtted. Koolitaja: psühholoog Tuuli Junolainen Tähelepanu! Tegemist on aktiivõppemeetodeid kasutava koolitusega. Märksõnad: vaimne tervis, vastupidavus, kriisitaluvus, kriis