うなやま整形外科

いつまでも元気に動ける体へ！ 肩こり・腰痛予防体操 「以前より体が動かしにくくなった」 「肩や腰が気になり、外出や運動をためらってしまう」 「これからも、自分の足で散歩や買い物を楽しみたい」 そんな方に向けて、うなやま整形外科で市民公開講座を開催します。 理学療法士と一緒に体を動かしながら、ご自宅でも取り入れやすい肩こり・腰痛の予防体操を学びませんか？ 後半は、体づくりを支える食事についても、分かりやすくお伝えします。 【こんな方におすすめ】 ・肩こりや腰痛が気になる方 ・体が思うように動かず、不安を感じている方 ・運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない方 ・これからも散歩や買い物、趣味を楽しみたい方 ・運動と食事の両方から、健康づくりに取り組みたい方 主に60〜80代の方に向けた内容です。運動に慣れていない方も、ご自身の無理のない範囲でご参加ください。 【講座内容】 ■ 前半：約30分 肩こり・腰痛予防体操 理学療法士と一緒に、肩や腰の健康を保つための体操を行います。ご自宅でも続けられるよう、動き方のポイントをお伝えします。 ■ 後半：約15分 動ける体を支える栄養のお話 ONP資格を持つ理学療法士が、筋肉と栄養の関係や、毎日の食事で取り入れたい工夫をお伝えします。 ・筋肉の材料になる、たんぱく質の役割 ・筋力や体力を保つための食事のポイント ・食べる順番や、お菓子との付き合い方 ・自分に合った栄養を考えるための相談について 【開催概要】 日時：2026年11月7日（土）14:30〜15:30 会場：うなやま整形外科 2Fリハビリ室 参加費：無料 【お申し込み】 このページの申込ボタンから、無料チケットをお申し込みください。 オンラインでのお申し込みが難しい方は、当院スタッフへ直接お声がけください。 【服装・持ち物】 動きやすい服装でお越しください。 お飲み物、汗拭き用のタオルをお持ちください。 【参加にあたって】 体操は、痛みのない無理のない範囲で行います。体調や症状に不安がある方、医師から運動を制限されている方は、事前に主治医へご相談ください。 本講座は、健康づくりを目的とした体操と情報提供を行うものです。個別の診察・治療は含みません。 これからも「自分でできること」を大切にするために。 一緒に、運動と食事の習慣を見直してみましょう。 主催：うなやま整形外科