説明
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オンライン開催になります。 前半に書く瞑想・後半に音の瞑想。合計2時間のスペシャルなレッスンです。 ・「書く」ことで、自分について知る瞑想。 「スワーディヤーヤ」とは、サンスクリット語で「内観・自分を見る、知る、自分について学ぶ、自己分析」という意味です。 ヨーガの練習では、体や呼吸だけではなく、書くことも重要な練習のひとつです。 情報社会になり、人は、自分の内側よりも外側の情報（ニュースやSNS・様々な情報）に繋がることが多くなっています。 こちらのクラスでは、書くことで、常に外側に向いている意識をご自分の内側に向けることで、自分の本音を知ることができます。 「ノート」と「ペン」があれば、いつでもできます。 書くことで、ご自身の考えも整理され、マインドの棚卸しもできます。 自分と深く向き合うことで、思考もシンプルになり書き終わった時には頭もこころもスッキリします。 ・「聴く」ことで、脳の疲れを癒す瞑想。 書くことで思考を整理した後は、横になって音の（シンギングボウル）瞑想をしていきます。 音を聴いて、心身ともにリセット・リフレッシュしましょう！ ＊年に数回、ご自身の内側の気持ちや感情に立ち止まって考える時間を持ちましょう。 お茶を飲みながら、リラックスしてご参加ください。 ＊内容をシェアしながらすすめたい方はプライベートセッションがおすすめです。 書く瞑想をはじめたい方もぜひお気軽にご参加ください。 ★このような方におすすめ ・瞑想に興味がある ・書くことに興味がある ・自分の本心を知りたい ・集中力を高めたい方 ・瞑想をはじめたい方 ・癒されたい方 ・ストレス解消したい方 ・今の状況をリセットしたい ・問題を解決したい ・変わりたいと感じている ・すぐ悩んでしまう ・同じことをずっと考えてしまう ・今後が不安 ・シンギングボウルの音が好き ★変わりたくない、問題と向き合いたくない方には向いていません。 「スワーディヤーヤ・書く瞑想」 一緒に書いて「スッキリしましょう！」 ＊瞑想の効果 瞑想は、脳の汚れをとるといわれています。 瞑想は、ストレスを暖和したり、疲労回復、集中力アップ、クリエイティビティUPやチームワーク向上の効果があるといわれています。 瞑想を続けることで、ストレス軽減、食事や睡眠などが改善されたり、物事、感情を客観視でき、自分らしさを表現できるようになります。 瞑想をして脳からからだの隅々までリセットしましょう！ ★場所 ■グループ：オンライン（20名） ＊スタジオ参加は人数に制限がございますので、6回・12回を購入いただいた方を優先させていただきます。 ★持ち物 ・ノート ・筆記用具 ・飲み物 ・ケータイ ★日程 毎月1回開催します ・グループ：書く瞑想・シンギングボウル瞑想 ・10月24日（土）18:30-20:30（120分）オンライン ・11月22日（日）18:30-20:30（120分）田園調布スタジオ・オンライン ＊前半に書く瞑想・後半に音の瞑想をします。 ★定員 オンライン：各回20名 ★料金 ・書く瞑想・シンギングボウル瞑想グループ：（120分） ・1回：4,500円(税込) ・6回：25,200円（税込）（1回あたり4,200円：1,800円お得） ・12回：48,000円（税込）（1回あたり4,000円：6,000円お得） ＊内容は、参加者のご希望にあわせて毎回変更します。 ・プライベート：11,000円（60分） *プライベートレッスンは、ご希望日をいくつかお送りください。 ★事前決済 ＊ApplePay/GooglePay・クレジットカード・デビットカード・ 銀行振込にて支払いいただけます。 ＊ご予約後にメールにてご案内いたします。 ★ご参加にあたって ＊キャンセルについて ・ご予約確定後のキャンセルはできかねます。 ・どうしてもご都合が合わなくなった場合は、次回のレッスンに振替可能です。 ＊ご予約後に自動返信メールをお送りしておりますが、最近メールが迷惑メールに届いてしまうことが多いので、届いていない方は、公式LineかContactよりメッセージお送りください。 ＊ご予約時に携帯のメールアドレスは（docomo.ne.jp/ezweb.ne.jp/softbank.ne.jpなど）こちらから返信できませんので、別のメールアドレスをご記入ください。 ＊37.5度以上の場合はご参加いただけませんのでご了承ください ＊ノーショー（当日無断キャンセル）の方は次回よりご予約をお断りさせていただくことがありますのでご了承ください。 ＊レッスンの録音・録画はご遠慮いただいております。 ヨーガ・瞑想・ヨーガ哲学講師・シンギングボウル奏者：Tomoe ヨーガ瞑想講師として活躍しながらシンギングボウル演奏やインド占星術家として活動を行っている。音を使ったヨガと音の瞑想クラスやシンギングボウルサウンド瞑想クラス、シンギングボウルワークショップ。PARKYOGA 代々木公園、オンラインクラス、寺ヨガクラスなどを開催しています。ヨガ哲学や書く瞑想クラスでは、もっとはやくに出会いたかったなど好評を得ています。特技はオーボエ演奏。オーケストラや木管アンサンブルでも演奏しています。 シンギングボウル養成講座・アーユルヴェーダ基礎講座・インド占星術基礎講座も開催しております。基礎から学びたい方におすすめです！ お気軽にお問い合わせください。 ★詳細ページ https://www.kuurankukka.com/svadhyaya