Beschreibung
<p>Dein Beckenboden verstehen & trainieren</p> <p>Vertiefender Workshop über den weiblichen Beckenboden mit praktischen Übungen und Körperwissen. Anatomie, Funktion und gezieltes Training — für mehr Kontrolle, Kraft und Wohlbefinden im Alltag.</p> <p>Der Workshop kombiniert einen kurzen, verständlichen Theorieinput mit viel praktischer Körperarbeit. Die Teilnehmerinnen lernen, ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen und die tiefe Core-Muskulatur funktionell in Bewegung einzusetzen.</p> <p><strong>Inhalte:</strong> Beckenboden verstehen und wahrnehmen · Atmung & Beckenboden verbinden · Anspannen und Loslassen · tiefe Core-Aktivierung · Zusammenspiel von Beckenboden, Bauch und Rücken · Übertragung auf Pilates, Krafttraining und Alltag · praktische Übungen für zu Hause.</p>