Breathwork & Sound Healing

<p><strong>BREATHE &amp; SOUND JOURNEY</strong>
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(Deutsche Version unten)
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<strong>Conscious Breathwork meets Crystal Sound Healing</strong></p>
<p><strong>COME BREATHE. COME LISTEN. COME BACK TO YOURSELF.</strong></p>
<p>A special evening where two powerful healing modalities meet: conscious connected breath and the resonance of crystal singing bowls.
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The breath opens the door.
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The sound carries you through it.</p>
<p><strong>WHAT IS BREATHWORK?</strong>
<br>
Breathwork is the intentional use of breathing patterns to influence the nervous system, emotional regulation and mental clarity.
<br>
Modern research shows that conscious breathing can:
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• reduce stress and burnout symptoms

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• support emotional regulation and resilience

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• improve focus and decision-making

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• support better sleep and recovery

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• help regulate the nervous system under pressure

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Breathwork is increasingly used in leadership development, elite sports, therapy and corporate wellbeing.</p>
<p><strong>EVENING STRUCTURE</strong>
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Opening &amp; introduction
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• How breathing affects the nervous system

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• What breathwork is and how the session will unfold

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• Clear safety guidance

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Warm-up breathing
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• Gentle exercises to prepare body and breath

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Main breathwork journey (approx. 60 minutes)
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• Guided conscious connected breathing with music

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• You lie down and are fully guided throughout

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Crystal sound bath &amp; integration
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• As you rest in the landscape the breath has opened, the crystal bowls wash through the body with sound and vibration - deepening the release and inviting profound stillness

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Closing
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• Grounding practices to support regulation

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• Optional sharing - no pressure to speak

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If you can, please don't plan anything right after, so you have time to integrate.</p>
<p><strong>WHO THIS IS FOR</strong>
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• Anyone feeling stressed, tired or disconnected

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• Professionals and people under pressure

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• Anyone curious about breath and sound in a grounded, non-esoteric way

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• Complete beginners and experienced breathers alike

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No prior experience required.</p>
<p><strong>WHAT TO BRING</strong>
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• Comfortable, loose or sports clothing

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• Water bottle

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• Eye mask (optional)

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Mats and blankets are provided, but feel free to bring your own if you prefer.
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Participation is always voluntary, and you are free to pause or stop at any time during the session.</p>
<p><strong>A NOTE ON GROUP ENERGY</strong>
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<strong>Breathwork in a group is not a silent meditation.</strong>
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The breath often becomes deeper and louder, and the body may express itself in its own way - a sigh, movement, tears, laughter, words, sometimes even a shout.
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None of this is expected of you, and nothing has to happen.
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Some sessions are quiet, others are more alive. Both are normal - it is simply something letting go.
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If something in the room touches or activates you, that is often valuable information about your own process - and I am here to support you with it.
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Come ready to stay with your own breath and your own experience, rather than what is happening around you.
<br>
You are always free to pause, rest or step out if you need to.
<br>
This applies to group sessions. A 1:1 session is a different experience - just you and me, in a calm space and at your own pace. If a group feels like too much for now, that can be a gentle place to start.</p>
<p>FACILITATED BY: PETRA
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Petra is an experienced breathwork facilitator and resilience practitioner who has guided hundreds of people through individual and group breathwork sessions in Switzerland and internationally.
<br>
Her work focuses on nervous system regulation, stress reduction and embodied self-awareness, combining conscious connected breathwork with grounded, trauma-aware facilitation.
<br>
Petra works with professionals, parents and individuals under pressure, creating clear, structured spaces that allow participants to reconnect with themselves through the body and the breath - without performance or expectation.
<br>
She is certified by Alchemy of Breath and is currently deepening her practice through a 3-year breath therapy training at IKP Zürich and rebirthing training in the Leonard Orr lineage.
<br>
Founder of Breath of My Life
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🌐 www.breathofmylife.com
<br>
📷 Instagram: @petrapeyer</p>
<p><strong>CONTRAINDICATIONS - PLEASE READ CAREFULLY</strong>
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This session involves conscious connected breathing and is not recommended for people with the following conditions:
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• Pregnancy

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• Severe cardiovascular disease

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• History of stroke or aneurysm

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• Epilepsy or seizure disorders

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• Severe asthma (uncontrolled)

<br>

• Bipolar disorder or schizophrenia

<br>

• Recent surgery or acute injury

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• Severe osteoporosis

<br>

• Detached retina or glaucoma

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<br>
If you have any medical condition or any concerns, or are unsure whether breathwork is suitable for you, please contact me BEFORE booking.
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📱 +41 79 307 44 76
<br>
📧 [email protected]</p>
<p><strong>BY PURCHASING A TICKET</strong>
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<strong>By purchasing a ticket, you confirm that:
<br> - You have read and understood the contraindications listed above
<br> - None of the listed contraindications apply to you, or you have consulted with me and/or your doctor prior to booking
<br> - You participate at your own responsibility and will honour your own boundaries throughout the session
<br> - You understand this event is not a substitute for medical or psychological treatment
<br> If in doubt - reach out first. There is always a way to breathe safely. 💛</strong></p>
<p>Places are limited to keep the group intimate. Early booking is recommended.</p>
<p>I look forward to breathing with you.
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Petra 🦋
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<p><strong>BREATHE &amp; SOUND JOURNEY
<br> Bewusste Atemarbeit trifft Kristallklang</strong></p>
<p><strong>KOMM ATMEN. KOMM LAUSCHEN. KOMM ZU DIR ZURÜCK.</strong></p>
<p>Ein besonderer Abend, an dem sich zwei kraftvolle Heilmethoden begegnen: der bewusste, verbundene Atem und die Resonanz von Kristallklangschalen.
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Der Atem öffnet die Tür.
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Der Klang trägt dich hindurch.</p>
<p><strong>WAS IST BREATHWORK?</strong>
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Breathwork ist der bewusste Einsatz von Atemmustern, um das Nervensystem, die emotionale Regulation und die mentale Klarheit zu beeinflussen.
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Aktuelle Forschung zeigt, dass bewusstes Atmen:
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• Stress- und Burnout-Symptome reduzieren kann

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• emotionale Regulation und Resilienz unterstützt

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• Fokus und Entscheidungsfähigkeit stärkt

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• besseren Schlaf und Erholung fördert

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• hilft, das Nervensystem unter Druck zu regulieren

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Breathwork wird zunehmend in der Führungskräfteentwicklung, im Spitzensport, in der Therapie und im betrieblichen Gesundheitsmanagement eingesetzt.</p>
<p><strong>ABLAUF DES ABENDS</strong>
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Begrüssung &amp; Einführung
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• Wie die Atmung das Nervensystem beeinflusst

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• Was Breathwork ist und wie die Session abläuft

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• Klare Sicherheitshinweise

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Aufwärm-Atmung
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• Sanfte Übungen, um Körper und Atem vorzubereiten

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Atemreise (ca. 60 Minuten)
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• Angeleitetes bewusstes, verbundenes Atmen mit Musik

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• Du liegst und wirst die ganze Zeit begleitet

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Kristallklangbad &amp; Integration
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• Während du in der Landschaft ruhst, die der Atem geöffnet hat, durchströmen die Kristallschalen deinen Körper mit Klang und Vibration - sie vertiefen das Loslassen und laden zu tiefer Stille ein

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Abschluss
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• Erdende Übungen zur Regulation

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• Freiwilliger Austausch - niemand muss sprechen

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Wenn möglich, plane direkt danach nichts ein, damit du Zeit zum Integrieren hast.</p>
<p>FÜR WEN
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• Für alle, die sich gestresst, müde oder von sich selbst abgeschnitten fühlen

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• Berufstätige und Menschen unter Druck

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• Alle, die neugierig auf Atem und Klang sind - geerdet und ohne Esoterik

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• Einsteiger*innen wie auch Erfahrene

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Keine Vorerfahrung nötig.</p>
<p><strong>WAS DU MITBRINGST</strong>
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• Bequeme, lockere Kleidung oder Sportkleidung

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• Wasserflasche

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• Augenmaske (optional)

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Matten und Decken sind vorhanden, du kannst aber gerne deine eigenen mitbringen.
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Die Teilnahme ist immer freiwillig, und du kannst jederzeit pausieren oder aufhören.</p>
<p><strong>EIN WORT ZUR GRUPPENENERGIE</strong>
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<strong>Breathwork in der Gruppe ist keine stille Meditation.</strong>
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Der Atem wird oft tiefer und hörbarer, und der Körper kann sich auf seine eigene Weise ausdrücken - mit einem Seufzer, mit Bewegung, Tränen, Lachen, Worten, manchmal sogar mit einem Schrei.
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Nichts davon wird von dir erwartet, und nichts muss passieren.
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Manche Sessions sind leise, andere lebendiger. Beides ist normal - es löst sich einfach etwas.
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Wenn dich etwas im Raum berührt oder aktiviert, ist das oft eine wertvolle Information über deinen eigenen Prozess - und ich bin da, um dich dabei zu unterstützen.
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Komm mit der Bereitschaft, bei deinem eigenen Atem und deinem eigenen Erleben zu bleiben, statt bei dem, was um dich herum geschieht.
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Du kannst jederzeit pausieren, ruhen oder den Raum kurz verlassen.
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Das gilt für Gruppensessions. Eine Einzelsession ist eine andere Erfahrung - nur du und ich, in Ruhe und in deinem eigenen Tempo. Wenn sich eine Gruppe im Moment zu viel anfühlt, kann das ein sanfter Einstieg sein.</p>
<p><strong>BEGLEITET VON: PETRA</strong>
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Petra ist erfahrene Breathwork-Facilitatorin und Resilienz-Begleiterin. Sie hat Hunderte von Menschen in Einzel- und Gruppensessions in der Schweiz und international begleitet.
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Ihre Arbeit konzentriert sich auf die Regulation des Nervensystems, Stressreduktion und verkörperte Selbstwahrnehmung. Sie verbindet bewusstes, verbundenes Atmen mit einer geerdeten, traumasensiblen Begleitung.
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Petra arbeitet mit Berufstätigen, Eltern und Menschen unter Druck. Sie schafft klare, strukturierte Räume, in denen die Teilnehmenden über Körper und Atem wieder zu sich selbst finden - ohne Leistungsdruck und ohne Erwartungen.
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Sie ist zertifiziert von Alchemy of Breath und vertieft ihre Praxis derzeit in einer 3-jährigen Atemtherapie-Ausbildung am IKP Zürich sowie in einer Rebirthing-Ausbildung in der Tradition von Leonard Orr.
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Gründerin von Breath of My Life
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🌐 www.breathofmylife.com
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📷 Instagram: @petrapeyer</p>
<p><strong>KONTRAINDIKATIONEN - BITTE AUFMERKSAM LESEN</strong>
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Diese Session beinhaltet bewusstes, verbundenes Atmen und wird bei folgenden Beschwerden nicht empfohlen:
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• Schwangerschaft

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• Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen

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• Schlaganfall oder Aneurysma in der Vorgeschichte

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• Epilepsie oder Krampfanfälle

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• Schweres, unkontrolliertes Asthma

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• Bipolare Störung oder Schizophrenie

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• Kürzliche Operation oder akute Verletzung

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• Schwere Osteoporose

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• Netzhautablösung oder Glaukom

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Wenn du eine Erkrankung oder Bedenken hast oder unsicher bist, ob Breathwork für dich geeignet ist, kontaktiere mich bitte VOR der Buchung.
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📱 +41 79 307 44 76
<br>
📧 [email protected]</p>
<p><strong>MIT DEM KAUF EINES TICKETS
<br> bestätigst du, dass:</strong>
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<strong>- du die oben aufgeführten Kontraindikationen gelesen und verstanden hast
<br> - keine der Kontraindikationen auf dich zutrifft oder du vor der Buchung mit mir und/oder deiner Ärztin bzw. deinem Arzt Rücksprache gehalten hast
<br> - du auf eigene Verantwortung teilnimmst und während der ganzen Session deine eigenen Grenzen respektierst
<br> - dir bewusst ist, dass diese Veranstaltung keine medizinische oder psychologische Behandlung ersetzt
<br> Im Zweifel - melde dich zuerst. Es gibt immer einen Weg, sicher zu atmen. 💛</strong></p>
<p>Die Plätze sind begrenzt, damit die Gruppe klein und persönlich bleibt. Frühes Buchen lohnt sich.</p>
<p>Ich freue mich darauf, mit dir zu atmen.
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Petra 🦋</p>