大人の美姿勢・体幹ピラティス

大人の美姿勢・体幹ピラティス 〜 自分の体を知り、しなやかに動ける体へ 〜 「運動はしているけれど、姿勢には自信がない」 「肩や腰が疲れやすく、体の使い方が気になる」 「健康や美容のために、もっと自分の体を整えたい」 そんな方へ。 普段、何気なく使っている自分の体。 その仕組みや動かし方を、どれくらい知っていますか？ このイベントでは、体の仕組みを学ぶミニ講座とマットピラティスを組み合わせて、自分の体を「知る・動かす・整える」時間をお届けします。 目指すのは、ただ柔らかい体でも、ただ筋力のある体でもなく、必要なときにしっかり支え、余計な力は抜ける、強くしなやかな体。 最大4名の少人数制で、一人ひとりのペースに合わせて丁寧に進めていきます。 普段運動をしている方も、ピラティスが初めての方も。 自分の体の新しい発見を、一緒に楽しんでみませんか？ 【こんな方におすすめ】 ✔ 運動習慣はあるけれど、ピラティスにも挑戦してみたい ✔ 猫背や反り腰など、自分の姿勢を見直したい ✔ 肩こりや腰の疲れが気になっている ✔ 体幹を鍛え、しなやかで美しい姿勢を目指したい ✔ 健康や美容のために、体の仕組みや使い方を学びたい ✔ 少人数で自分の体とじっくり向き合いたい 【当日のプログラム】 ■ 自己紹介（5分）｜リラックスしてスタート 簡単な自己紹介を通して、和やかな雰囲気でスタートします。 ■ ミニ講座（15分）｜自分の体を知る 普段何気なく使っている自分の体。美しい姿勢をつくるために知っておきたい、体の仕組みや使い方を紐解きます。 ■ マットピラティス（50分）｜ほぐす・整える・鍛える 呼吸に合わせて背骨や体を丁寧に動かしながら、姿勢を支える体幹の筋肉にアプローチ。 一つひとつの動きを積み重ねながら、しなやかで安定した体づくりを目指します。 ■ 振り返り（10分）｜体の変化に気づく レッスン前後の姿勢や体の感覚を振り返ります。 小さな気づきを大切にしながら、日常生活にも活かせるヒントを持ち帰りましょう。 ■ レッスン後｜ランチ交流会（自由参加） レッスン後は、希望者でランチも予定しています♪（飲食代は各自負担） 【開催概要】 開催日時： 11月22日(日）10:00〜12:00（9:45開場） 開催場所： 池袋駅周辺（詳細はお申し込み後にご連絡いたします）徒歩5分 参加定員： 4名（少人数制） 参加費： 2,500円 持ち物： 動きやすい服装、飲み物、タオル ※ピラティスマットはご用意しております。 ※更衣室はございませんので、着替えやすい服装でお越しください。 https://wellspring-pilates4.manus.space 【インストラクター紹介】 みっこ｜Balanced Body Mat 認定インストラクター ヨガインストラクターの勧めでピラティスを始め、背骨を一つひとつ動かすことで体が内側からほどけていくような「芯のあるしなやかさ」に魅了されました。 幼少期にはクラシックバレエを経験。体と向き合い、動くことの楽しさを再発見するとともに、ピラティスを継続する中で自身の体の変化や不調の改善を実感し、インストラクター資格を取得しました。 大切にしているのは、自分の体を知り、自分で整える力を育てること。 「強くしなやかに、自分らしく生きる」 そんな体づくりを、一緒に楽しんでいけたらうれしいです。 【キャンセルポリシー】 少人数制での開催のため、キャンセルされる場合は開催日の2日前までにご連絡をお願いいたします。 開催2日前までのキャンセル： 参加費を全額返金いたします。 開催前日・当日・無断キャンセル： 返金いたしかねますので、あらかじめご了承ください。 ※体調不良など、やむを得ない事情でキャンセルされる場合も、お早めにご連絡いただけますと幸いです。 自分の体を知ることは、これからの自分を大切にする第一歩。 小さな気づきを積み重ねながら、心地よく動ける体を一緒に育てていきましょう。 皆さまとお会いできることを楽しみにしております！