「自然をあるく・自然とつながる」ウェルビーイング・リトリート in 北鎌倉 ～静かな森の中で至福のひとときへ～

【「自然をあるく・自然とつながる」ウェルビーイング・リトリート in 北鎌倉】 ～静かな森の中で、至福のひとときへ～ この会は、 自然の中をゆっくり歩いたり、 呼吸法や瞑想、食べる瞑想等を体験する、 少人数のウェルビーイング・リトリートです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 自然の中をのんびり歩き、 空気の澄んだ美しい森の中で 深呼吸したり、瞑想したりしながら、 ただ身も心も深く満たされる、 心地よい時間を過ごしてみませんか。 このリトリートでは、 忙しない日常から離れて、 美しい自然の中で 呼吸や感覚に意識を向けて 身体と心を優しくゆるめながら、 「今ここ」に戻っていきます。 何か特別なことを目指す時間ではありません。 ただ、美しい自然の中をゆっくり歩いたり、 深呼吸したり、瞑想すること。 美味しいご飯をゆっくり味わうこと。 今ここを感じること。 そんなシンプルな時間の中で、 「あー心地いいな」 「幸せだなぁ」と 今を愛おしく感じられるような、 ただ穏やかで優しいひとときを、 ご一緒できたらと思っています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー １、このリトリートで行うこと 当日ご参加される方の状態やペースに応じて、 自然の中で心地よい時間を過ごし、「今ここ」を 深く味わっていきます。 ＜当日の主な内容＞ ・ストレッチや簡単な体ほぐし ・（座っての）呼吸法や瞑想の体験・実践ワーク ・自然の中をゆっくり歩く、「歩く瞑想」体験ワーク ＊軽ハイキングコースをゆっくり歩きます。 ・北鎌倉のレストランでのランチと「食べる瞑想」ワーク ・体験のシェアタイム ・その他、気づきのワークや交流カードゲーム など ＊当日の天候や状況等によって、一部内容が変更 になる可能性がございます。予めご了承ください。 ＊内側の体験に集中できる「沈黙の時間」「自由時間」 を所々で設け、懇談の時間と分けております。 他の参加者の方に気兼ねせず、 自然体でリラックスして過ごせるよう、配慮しております。 ぜひ安心してご参加ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ２、このリトリートの特長 ・知識よりも、ご自身の「体験」「体感」を大切にしています 思考を深くゆるめ、静め、本来の自分の声に気づく 呼吸法や瞑想ワーク等を実践していきます ・自然の中で、深くゆるむ時間 大いなる自然の力をフルに活用し 静かで美しい散策ルートや場所を厳選しています ・少人数制（4名程度/回）のため、安心して話せる場です お互いに気軽に楽しく話したり、シェアや質問しやすい会です ・お一人参加やワークショップ未経験歓迎です ほとんどの方が、お一人で参加されていますので、 安心してご参加ください ・沈黙の時間と話す時間を分け、 それぞれ内側の体験に集中できる構成としています。 ３、こんな方におすすめです ・自然 × ウェルビーイング × 瞑想を大切にしている方 ・日常から離れ、自然の中でほっこり落ち着きたい方 ・心と体を深くゆるめ、「今ここ」の静けさを体験したい方 ・瞑想やマインドフルネスを体験したい方 ・歩く瞑想を体験したい方 ・少人数で安心して参加できるリトリートを探している方 ＊瞑想やマインドフルネス、心理などの知識や経験は問いません ＊ハイキングを含む、運動経験も問いません ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ４、大切にしていること 幸せとは、何を持っているかや状況ではなく 今、どう感じているかだと思っています。 何かを変えたり、特別な人になる必要はありません。 このリトリートでは、 新しい何かを足すのでも得るのでもなく、 美しい自然の中で今ここにほっこり落ち着きながら、 ‘すでに幸せは今ここにあったこと‘を 深く思い出していくことを大切にしています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ５、開催概要 【開催日時】 2026年11月14日（土）10時00分～15時00分 【開催場所】北鎌倉エリア 【集合場所・時間】 JR北鎌倉駅近辺カフェ（10時集合） ※集合場所等詳細は、お申込み後のメールにて ご案内します 【当日の流れ（予定）】 10時集合：ＪＲ北鎌倉駅近辺のカフェ集合 当日の流れ等オリエンテーション 10時45分頃～：北鎌倉駅から源氏山公園へ「歩く瞑想」体験（約50分） 13時頃まで：（自然公園での）呼吸法・瞑想の体験＆実践、 シェアタイム（自由時間あり） 13時半頃～15時まで： 北鎌倉駅周辺のレストランでランチ＆食べる瞑想ワーク他 15：00頃：解散 ※当日の天候や状況等により、 スケジュールや内容等一部変更する場合があります 【定員】4名まで（少人数でおこないます） 【ご参加対象】本リトリートにご興味のある方 ・年齢、経験等問わず、どなたでもご参加いただけます ・お一人参加の方、リトリート初参加の方、 瞑想等未経験の方、歓迎です 【参加費】5,500円／人 ＊参加費にはカフェでのお飲み物代（コーヒーもしくは紅茶1杯） を含みます。 ＊昼食代は含まれません。現地でお好きなメニューを各自ご注文 いただき、お支払いください（平均予算2,000円前後）。 【持ち物】 ・歩きやすい服装 ・履きなれていて、滑りにくい靴（一部、ハイキングコースを歩きます） ・ペットボトルもしくは水筒（水分補給用） ・レジャーシート（100均のものでOK） ・軍手（100均のものでOK） ・雨具（雨天時） ・筆記用具 【お申込み後のご案内について】 ・お申込み後、当日の集合場所や持ち物等詳細 について、お申込時にご登録いただいたメール アドレス宛に、開催日3日前までに、 ご案内いたします。 （メールが届かない場合は、 迷惑メールに入っていないかご確認ください） 【キャンセルポリシー】 ・開催日3日前～当日：100％ 【雨天・荒天時の対応について】 屋外メインで実施するリトリートのため、 当日の天候状況をみて 中止させていただく場合があります。 ※小雨の場合は決行します 当日の開催可否は、お申込いただいた方へ メールでご連絡いたします。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＜ご参加にあたって＞ 【お一人参加歓迎です】 ・リトリートや瞑想が初めての方やお一人でご参加の方歓迎です。 実際、ほとんどの方がお一人で参加されています ので、安心してご参加ください。 ＜主催者について＞ はなみ ゆうか 自然をあるくリトリートガイド 瞑想歴約15年/マインドフルネスカウンセラー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＜主催者からのメッセージ＞ 自然の美しい景色や広い空、風の音、 鳥のさえずりを聴きながら、深く呼吸したり、 瞑想したり、ただ歩くだけで、 心も体も自然と深くゆるみ、 静けさと心地よさが味わえると思います。 途中には、一部ゆるやかなハイキングコースも含まれますが、 しっかり運動するというよりは、 自分のペースで自然を味わいながら、 ゆるく歩いていきます。 その分、自然の中を歩くことで、 心や体がゆるんでいく感覚や、 「ただ自然の中で深く満たされる」時間を 感じていただけたら嬉しく思います。 終わった後に、 「心地いいな」 「スッキリした」 「幸せだなぁ」 と感じてもらえるような、 そんな楽しくほっこりとした時間を 参加者の皆様と一緒に過ごせたらと思います。 皆様のご参加を心よりお待ちしています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＜お問い合わせ先＞ 「自然をあるく・ゆるリトリート」：はなみ ゆうか [email protected] ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＊定期的にリトリートを開催しています！ 次回以降のリトリート情報を受け取りたい方は、ページ下部のフォローボタンを押して、 ぜひフォロー登録をお願いします。