Descripción
秋の「眠り」を整える、温活×快眠セミナー 「寝つきが悪くなった」 「夜中に目が覚める」 「朝までぐっすり眠ったはずなのに、なんだか疲れが取れない」 そんな“眠りの変化”を感じていませんか？ 実は、大人になるにつれて眠りが浅くなりやすいのには、体温リズムや自律神経の変化が深く関係しています。 特に夏の冷房による冷えや、秋口の寒暖差は、知らないうちに身体へ負担をかけ、自律神経のバランスを乱す原因になることも。 そこで今回は、「温めること」と「心地よく眠ること」をテーマに、秋からの快眠習慣を学ぶセミナーを開催します。 当日は、睡眠の仕組みを知るだけでなく、 その日から実践できるストレッチや呼吸法、そして自宅でできる温活まで、毎日の生活に取り入れやすいセルフケアをご紹介します。 ◆こんな方におすすめです ・寝つきが悪い ・朝すっきり起きられない ・首や肩が凝りやすく、呼吸が浅く感じる ・冷えや寒暖差で体調がゆらぎやすい ・忙しくて、自分の身体を整える時間が少ない ・よもぎ蒸しや温活、アロマに興味がある セミナー内容 第1章｜なぜ、大人になると「眠りが浅く」なるの？ 秋に起こりやすい睡眠トラブルの原因を紐解きながら、まずはご自身の睡眠状態をセルフチェック。 「深部体温」と睡眠の関係や、スムーズに入眠して朝まで深く眠るために知っておきたい、身体の体温リズムについてお話しします。 第2章｜今日からできる！ぐっすり眠るためのセルフケア 凝り固まりやすい肩甲骨や首まわりをほぐし、呼吸を深くするための簡単なストレッチを実演。 第3章｜サロンが教える「温活×快眠」のメカニズム よもぎ蒸しをはじめとする温活が、なぜリラックスや快眠につながるのかをわかりやすく解説。 子宮・骨盤まわりを温めること、全身の血流、筋肉や神経の緊張、そして香りによるリラックス効果など、身体と心の両面から「温めて眠る」ことを考えます。 さらに、サロンに行けない日にも実践できる、お風呂・ハーブティー・香りを使った自宅での温活ルーティンもご紹介。 「眠らなきゃ」と頑張るのではなく、 身体をゆるめ、温め、自然と眠りに向かえる状態をつくる。 秋からの毎日を心地よく過ごすために、まずは“眠り”から身体を整えてみませんか？ ぜひお気軽にご参加ください。 【日時】 9月26日（土） 13:45 会場OPEN・受付開始 14:00 イベント開始 15:30 イベント終了 ※受付にて本人確認書類（運転免許証、マイナンバーカード等）をご提示ください。 【会場】 TIME SHARING 田町赤羽橋 8A 〒105-0014東京都港区芝3-15-13 YODAビル 8階 【アクセス】都営大江戸線 赤羽橋駅 赤羽橋口より徒歩 4分 JR線 田町駅 三田口(西口)より徒歩 13分 【参加対象】 中学生以上 ※中学生未満の方はお問い合わせください。 【持ち物】 筆記用具 【参加費】 6,500円（税込） 〔含まれるもの〕 ・参加費 ・参加特典品（Be ディープレスト）