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【こころと身体に、「いま」を取り戻す】 私たちは日々、過去の出来事を思い返したり、まだ起きていない未来を心配したりしながら、頭の中で多くの時間を過ごしています。身体は「いま、ここ」にあるのに、心はいつの間にか別のところへ。皆さんには、そんな経験はないでしょうか？ 瞑想とは、呼吸や身体の感覚に注意を向け、「いま、この瞬間」の自分に立ち戻るための実践です。考えや感情を無理に抑えつけるのではなく、それらが浮かんでくることに気づき、少し距離を置いて眺めてみる。そうすることで、普段は気づかない自分の心の動きが見えてきます。 今回の瞑想の会では、脳科学と仏教の視点から心の働きを考えながら、実際に瞑想を体験します。こころと身体に「いま」を取り戻し、自分自身の心や生き方を見つめ直す時間を過ごしてみませんか。 【このような方におすすめ】 日々の忙しさに追われ、自分自身と向き合う時間がなかなか取れない方。 過去の出来事や将来のことを考えすぎて、頭が休まらないと感じる方。 自分の考えや感情に振り回されず、少し距離を置いて眺めてみたい方。 これからの自分の生き方について、ゆっくり考えてみたい方。 仏教や瞑想に興味があり、脳科学の視点からも心の働きを知りたい方。 瞑想が初めての方も歓迎します。どなたでもご参加いただけます（入会の必要はありません）。 【当日の流れ】 13:30～15:00 瞑想の会 13:30～13:40 導入「いまを生きる」 私たちの心は、なぜ過去や未来に向かってしまうのでしょうか。「いま」を生きることの意味を考えます。 13:40～14:00 ミニワーク「一人きりだったら何をする？」 もしいま一人きりで自由な時間があったら、あなたは何をするでしょうか？ 身近な問いから、自分を動かしている欲望や感情に気づくワークです。 14:00～14:10 瞑想体験① チョコレート瞑想 チョコレートの色や香り、味わいなどを丁寧に感じながら、「いま、この瞬間」の感覚に注意を向けます。同時に、「食べたい」という欲望がどのように生まれ、変化していくのかを観察し、普段は気づかない自分の心の動きを探ります。 14:10～14:30 ミニレクチャー「瞑想の脳科学」 瞑想をすると、心や脳に何が起こるのでしょうか。注意や思考、感情の働きを脳科学の視点から解説し、仏教の教えとのつながりを考えます。 14:30～14:50 瞑想体験② 呼吸の瞑想 呼吸や身体の感覚に注意を向け、心を「いま」に立ち戻らせる瞑想を体験します。浮かんでくる考えや感情を無理に抑えず、少し離れて眺めてみます。 14:50～15:00 振り返りとまとめ 二つの瞑想体験を振り返りながら、日常生活の中で「いま」を大切にすることについて考えます。 15:00～16:00 お茶と自由な対話（自由参加） お茶とお菓子を囲み、案内役への質問や参加者同士の交流を楽しみます。心や生き方について、ゆっくり語り合う時間です。 ※瞑想は椅子に座って行います。正座や座禅の経験は必要ありません。初心者の方にもわかりやすくご案内します。 【案内役】 嶋田総太郎（総純） 認知脳科学者／凛明教会僧侶。大学教授として身体・自己・意識に関する脳科学研究に取り組む一方、真言宗僧侶として仏教の実践に携わり、長年にわたり瞑想指導や仏教リトリートを行っています。科学と仏教を、異なる観点から「人間の心とは何か」「よりよく生きるとは」を探究するものと捉え、両者の対話を大切にしています。 【会場・アクセス】 高野山真言宗 凛明教会 神奈川県藤沢市菖蒲沢860-2 公共交通機関でお越しの方 湘南台駅（小田急江ノ島線・相鉄いずみ野線・横浜市営地下鉄ブルーライン）西口から、神奈川中央交通バス「湘20 綾瀬車庫行き」に乗車。「六地蔵」バス停（約6分）で下車、徒歩約3分です。 お車でお越しの方 凛明教会には専用駐車場があります。詳しいアクセスは凛明教会HPの 交通案内 をご覧ください。