Yoga Mamas & renforcement doux

Description

Un cours doux et dynamique pensé pour accompagner les femmes pendant la grossesse et après l’accouchement.   À travers des mouvements inspirés du yoga, du renforcement doux et un travail de respiration, cette séance aide à : • soulager les tensions du dos, des hanches et du bassin • améliorer la posture et la mobilité • travailler le centre du corps en douceur • retrouver ou entretenir progressivement tonicité et stabilité • favoriser la respiration, la détente et la reconnexion au corps   Le cours alterne : – mobilité et flow yoga adaptés à la grossesse et au post-partum – exercices de renforcement doux avec petit ballon – travail de stabilité et de conscience corporelle – relaxation finale   Aucun niveau requis.   • Pendant la grossesse : la pratique est adaptée au terme et aux besoins de chacune. • En post-partum : la reprise se fait progressivement et nécessite l’accord de votre sage-femme ou de votre gynécologue pour la reprise d’une activité physique.   Matériel conseillé : • une bouteille d’eau • un coussin de grossesse ou d’allaitement pour plus de confort Le reste du matériel nécessaire à la séance est disponible sur place.   Un moment pour bouger, respirer, renforcer son corps en douceur et prendre soin de soi, pendant la grossesse comme après la naissance.