Weekend Intensif Souplesse

Tout un weekend pour explorer les mobilités et souplesse du corps. Débutant-e comme avancé-e, l’invitation faite est à l’exploration : « décomposer pour mieux construire ». Le but : gagner en autonomie.   A l’issue de ce weekend vous pourrez composer votre routine personnelle. Il n'est pas nécessaire de pratiquer le yoga pour participer à ce stage.   VENDREDI   9:30-12:00 Pour être autonome dans sa pratique, il est nécessaire de connaître les grandes lignes de son corps : est-ce un corps raide ? souple ? Niveau musculaire &/ou articulaire ? Quels sont les "points faibles"/"points forts" ? Est-ce qu'ils sont effectivement source de force/faiblesse ou une indication précieuse pour établir la pratique, même lors d'un cours guidé ?   14:00-17:30 Ouvertures de hanches Comment "ouvrir les hanches", selon son propre bassin ? L'idée : adapter les postures à son corps, changer certaines formes posturales pour atteindre les zones recherchées. Chaque corps est différent, chaque posture le sera. Propositions abordées  - Trouver sa zone de confort - Changer certaines postures de yoga  - Augmenter l'amplitude dans cette zone     SAMEDI   14:00-17:00 Bases des Backbends Comment enrouler la colonne vertébrale tout en respirant, pour aller chercher des postures comme le pont (urdhva dhanurasana)/ le chameau (ustrasana)/ l'arc (dhanurasana) etc.. Des outils seront proposés pour : - Gagner en amplitude au niveau des épaules - Respirer plus facilement dans les extensions - Harmoniser la cambrure sur toute la colonne, en allant chercher l'extension dans le haut du dos   DIMANCHE   14:00-17:00 Composer sa routine Perso A l'issue du weekend vous aurez comme une caisse à outils, dans laquelle piocher ce dont vous avez besoin. Cette pratique sera bien sûre guidée, en vous laissant une liberté d'adaptation pour mettre en pratique ce qui aura été vu pendant le weekend. C'est l'occasion de commencer à créer votre propre routine intégrant le maintient et l'amplitude pour une souplesse forte.    Propositions de postures (qui ne seront qu’un outil pour l’exploration et pas une finalité) : Hanumansana (grand écart). Padmasana (lotus). Urdhva Dhanurasana (Pont); Dhanurasana (Arc).