Descripción
<p><strong>Czy doświadczasz jednego lub więcej objawów?</strong></p> <ul> <li>Obniżony nastrój i brak energii</li> <li>Problemy ze snem</li> <li>Gonitwa myśli i niepoków</li> <li>Napięciowe bóle głowy albo ból brzucha ze stresu?</li> <li>Niskie libido</li> <li>Rozdrażnienie</li> </ul> <p> </p> <p><strong>Na tym wprowadzającym warsztacie:</strong></p> <p>Zrozumiesz</p> <p>Emocje żyją w naszym ciele w równym stopniu co w naszym umyśle. Na warsztacie dowiesz się więcej na temat związku stresu, depresji czy lęków z fizycznymi dolegliwościami, takimi jak trudności z zasypianiem.</p> <p>Poćwiczysz</p> <p>Nauczymy się prostych ćwiczeń, które pomogą ci wyjść z głowy i lepiej poczuć ciało i emocje w nim żyjące. To nie są ćwiczenia fitness! Praktyki są wynikiem ponad 20 lat pracy Aleksandra Lowena z pacjentami terapeutycznymi.</p> <p>Wyregulujesz</p> <p>Jednym z celów ćwiczeń somatycznych jest regulacja emocji i poprawa samopoczucia. Dążymy do tego, żeby czuć się spokojniej i mieć więcej energii. Jeśli będziesz regularnie wykonywać ćwiczenia poprawi się twój nastrój i samopoczucie.</p> <p><strong>Ćwiczenia lowenowskie: czego się spodziewać?</strong></p> <p>Metoda Lowena, zwana Analizą Bioenergetyczną to metoda psychoterapii przez ciało stosowana od lat 50. XX wieku. Jej twórca, psychiatra i terapeuta Alexander Lowen inspirował się klasyczną psychoanalizą Freuda i w oparciu o prace Wilhelma Reicha stworzył własną szkołę terapii psychodynamicznej.</p> <p>W tej metodzie terapii łączymy rozmowę z uważnością na sygnały z ciała oraz wyrażaniem emocji przez ruch i ekspresję. Metoda jest stale rozwijana i unowocześniana, czerpie m.in. z teorii przywiązana, wiedzy o systemie nerwowym czy traumie.</p> <p>Poza indywidualną terapią popularne są również grupy i warsztaty ćwiczeń lowenowskich. Mają one character rozwojowy i mogą być stosowane przez osoby zdrowe a także uzupełniająco przez osoby w terapii “mówionej” (po uzgodnieniu z terapeut/ką).</p> <p><strong>Twoja prowadząca:</strong></p> <p>Anka Grzywacz jest psycholożką i psychoterapeutką na ostatnim etapie 4,5-letniego szkolenia w Niemczech (analiza bioenergetyczna, metoda Lowena). Należy do International Institute for Bioenergetic Analysis i Polskiego Stowarzyszenia Analizy Bioenergetycznej.</p> <p>Ponadto Anka ma bogate doświadczenie i 1,5 roku szkolenia w zakresie prowadzenia warsztatów (Szkoła Warsztatu i Treningu Psychologicznego INTRA w Warszawie). Jest również seksuolożką.</p> <p><strong>Informacje praktyczne:</strong></p> <ul> <li>Przytulne studio w pobliżu przystanku Triemli.</li> <li>Mała grupa maksymalnie 7 osób (wszyscy bez względu na płeć).</li> <li>Warsztaty otwarte dla wszystkich bez względu na płeć. Wiek od 18 lat.</li> <li>Studio ma utrudnienia dostępu (można do niego wejść tylko po schodkach w dół).</li> </ul> <p><strong>Przeciwwskazania:</strong></p> <ul> <li>Ciąża.</li> <li>Historia epizodów psychotycznych lub przyjmowanie leków przeciwpsychotycznych.</li> <li>Osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne mogą uczestniczyć w warsztatach, ale tylko wtedy, gdy czują się wystarczająco stabilne. Sugeruję najpierw skonsultować się z terapeut/ką lub psychiatrą. Praca somatyczna w grupie może być cennym uzupełnieniem psychoterapii opartej na rozmowie, pod warunkiem, że czujesz się stabilnie.</li> <li>Wrażliwość na hałas, tupanie (niektóre osoby uwalniają emocje, wydając głośne dźwięki, niektóre ćwiczenia obejmują tupanie lub kopanie).</li> <li>Jeśli masz inne poważne schorzenia lub przyjmujesz silne leki, proszę najpierw porozmawiaj z lekarzem lub wyślij mi wiadomość w celu wstępnej oceny.</li> </ul> <p>Tu opinia jednej z klientek:</p> <p><em>“Mia</em><em>ł</em><em>am przyjemno</em><em>ść</em><em> pracowa</em><em>ć</em><em> z Ank</em><em>ą</em><em> podczas sesji </em><em>ć</em><em>wicze</em><em>ń</em><em> somatycznych i jestem pod ogromnym wra</em><em>ż</em><em>eniem jej wiedzy i podej</em><em>ś</em><em>cia. Od samego pocz</em><em>ą</em><em>tku spokojne i intuicyjne wskaz</em><em>ó</em><em>wki Anki sprawi</em><em>ł</em><em>y, </em><em>ż</em><em>e poczu</em><em>ł</em><em>am si</em><em>ę</em><em> ca</em><em>ł</em><em>kowicie swobodnie. Starannie dostosowa</em><em>ł</em><em>a sesj</em><em>ę</em><em> do moich potrzeb, udzielaj</em><em>ą</em><em>c jasnych instrukcji i tworz</em><em>ą</em><em>c bezpieczne, sprzyjaj</em><em>ą</em><em>ce </em><em>ś</em><em>rodowisko, kt</em><em>ó</em><em>re pozwoli</em><em>ł</em><em>o mi si</em><em>ę</em><em> ca</em><em>ł</em><em>kowicie zrelaksowa</em><em>ć</em><em> i po</em><em>łą</em><em>czy</em><em>ć</em><em> z moim cia</em><em>ł</em><em>em. G</em><em>łę</em><em>bokie zrozumienie zasad somatycznych przez Ank</em><em>ę</em><em> by</em><em>ł</em><em>o oczywiste, a jej umiej</em><em>ę</em><em>tno</em><em>ść</em><em> delikatnego prowadzenia mnie przez ka</em><em>ż</em><em>dy ruch sprawi</em><em>ł</em><em>a, </em><em>ż</em><em>e poczu</em><em>ł</em><em>am si</em><em>ę</em><em> bardziej </em><em>ś</em><em>wiadoma, ugruntowana i jakby m</em><em>ł</em><em>odsza. Gor</em><em>ą</em><em>co polecam Ank</em><em>ę</em><em> wszystkim, kt</em><em>ó</em><em>rzy chc</em><em>ą</em><em> zg</em><em>łę</em><em>bia</em><em>ć</em><em> </em><em>ć</em><em>wiczenia somatyczne lub pog</em><em>łę</em><em>bia</em><em>ć</em><em> po</em><em>łą</em><em>czenie mi</em><em>ę</em><em>dzy umys</em><em>ł</em><em>em a cia</em><em>ł</em><em>em"</em></p> <p> </p> <p><strong>Bilety:</strong></p> <p>Bilety są bezzwrotne. Jeśli się rozchorujesz i przedstawisz zaświadczenie lekarskie, mogę przepisać Cię na podobny warsztat w kolejnych miesiącach.</p> <p>Ilość zapisów może nie odzwierciedlać rzeczywistości, gdyż warsztaty są ogłaszane w kilku miejscach. Obowiązuje zasada "kto pierwszy, ten lepszy" (w przypadku rezerwacji ponad limit obowiązuje lista oczekujących, w razie potrzeby zostanie zaproponowany dodatkowy termin lub zwrot wpłaty).</p>