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「ヨガをやってみたいけれど、女性ばかりのスタジオは敷居が高い……」 「身体が硬くて、うまくポーズを取れるか不安……」 そんな男性に向けた、定員4名の少人数制ヨガクラスです。 デスクワークで身体の硬さや運動不足が気になっている方、激しい運動は苦手でも少し身体を動かしたい方へ。落ち着いた畳の和室で、自分のペースでヨガを体験してみませんか？ 男性にも気軽にヨガを体験していただきたいという想いから、今回は無料で開催します。 ◆ どんなことをするの？ ・座った姿勢を中心に、呼吸に合わせて首・肩まわりや背骨、腰、股関節をゆっくり動かします。 ・立った姿勢では少し大きく身体を動かし、最後は仰向けで休んで、全身の力を抜く時間をとります。 ・難しいポーズは行わず、途中で休んでも大丈夫。ポーズの綺麗さや柔軟性を競うこともありません。 男性インストラクターが、一人ひとりの様子を見ながら丁寧にお伝えします。 忙しい毎日から少し離れ、自分の呼吸と身体に意識を向ける60分。 「身体が硬い自分にもできた」と感じられる、ヨガの最初の一歩を目指します。 ◆ こんな方におすすめ ・ヨガに興味はあるけれど、女性ばかりの空間には入りづらい方 ・デスクワークや在宅勤務で、肩まわりや腰、股関節のこわばりが気になる方 ・運動不足が気になっているけれど、激しい運動は避けたい方 ・少人数の落ち着いた空間で、自分のペースで身体を動かしたい方 ・日曜日の午後、自分のためにゆっくり過ごす時間をつくりたい方 ◆ 開催概要 日時：［開催日］14:30〜15:30（受付14:15〜） 会場：調布市市民プラザあくろす 3階 和室（京王線・国領駅前 コクティー3階） 対象：ヨガ初心者の男性 定員：先着4名 参加費：無料 持ち物： ・ヨガマット（※畳保護のためご持参をお願いします。お持ちでない方向けに無料貸出［先着2名］もございます） ・動きやすい服装 ・水分補給用の飲み物 ・汗拭きタオル ◆ 講師紹介｜なっつ 日本ヨガ連盟認定インストラクター。 IT業界で約20年間、SE・PMとして勤務。 コロナ禍でのリモートワークへの移行を機に、運動不足が気になりヨガを始めました。 これまでに1,000回以上のヨガレッスンに参加し、身体を動かす実践に加え、ヨガの哲学も学んでいます。 僕自身も、最初は男性がヨガに参加することに気恥ずかしさがありました。 また、身体が硬く、うまくポーズを取れないのではないかという不安も。 同じように迷っている方が、気軽に一歩を踏み出せる場をつくりたいと思い、今回初めてクラスを開催します。 少人数だからこそ、一人ひとりのペースを大切に、無理なく取り組めるよう丁寧にお伝えします。 ◆ 当日の流れ 14:15〜14:30 受付・準備 14:30〜15:30 ヨガレッスン（約60分） 15:30〜16:00 片付け・ご歓談・解散 ※レッスン終了後、ご準備ができた方からお帰りいただけます。 ◆ ご参加にあたって ・ご自身の体調に合わせ、無理のない範囲でご参加ください。痛みや気分の悪さを感じた場合は、動きを止めて講師にお知らせください。 ・治療中の怪我や持病等がある方は、事前に医師へご相談のうえご参加ください。 ・貴重品はご自身で管理をお願いいたします。 ・施設の設備・備品は大切にご利用ください。 ・写真撮影・SNS掲載は、ご同意いただいた方のみを対象に行います。撮影を希望されない方も、安心してご参加ください。 ・開始時刻に間に合うようにお越しください。遅れる場合は、主催者へご連絡をお願いいたします。 ・他の参加者への宗教、ネットワークビジネス、各種営業、他イベント等への勧誘行為はお断りします。