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木曜夜、心を調律する新習慣 仕事を終えたあと、心と身体をゆるめ、静かに自分自身に戻る時間を過ごしませんか。 「Tune In Mindfulness」は、月に一度、マインドフルネスの実践を通して心と身体の状態に気づき、日々の暮らしを整えていくためのクラスです。 初めてマインドフルネスに触れる方はもちろん、これまでにMBSR（マインドフルネスストレス低減法）などを学び、日々のプラクティスをあらためて確認したい方にもご参加いただけます。 お仕事帰りの方、育児中の方も歓迎しています。 実践後、お時間にゆとりのある方は、お茶を飲みながら、その日の体験や気づきをゆったりと分かち合いましょう。 ▼開催概要 日程： 11月26日（木） 時間： 18:30 受付開始 18:45〜19:00 マインドフルネスとは 19:00〜20:00 マインドフルネス実践 （ムーブメント、ボディスキャン、座る瞑想など） 20:00〜20:15 放課後シェア＆ティータイム ※これまでに講師のクラスへ参加したことのある方は、19:00からの実践のみのご参加も可能です。 会場： Feliz tone音楽教室 （大阪メトロ「堺筋本町駅」より徒歩1分） 参加費： 2026年内は、お試し期間として特別価格で開催します。 ・単発参加 2,000円 ・初回体験 1,000円 以下の方は初回無料でご参加いただけます。 ・Feliz tone音楽教室の生徒さん ・MBSR卒業生 ・Instagram「 @u.me.mindfulness 」をフォローしてくださっている方 講師： 望月 里恵｜Rie Mochizuki IMA認定 MBSR Teacher 一般社団法人U-me 代表理事 助産師 二児の母 美大卒業後の20代半ばに心身の不調を経験し、瞑想と出会う。大手印刷会社でアートディレクターとして従事したのち、命と心の探究を生業にしたいと考え助産師に。臨床を経て2020年開業、2021年U-me設立。主な事業に大阪市地域子育て支援拠点事業U-me-cafe、水辺はぐくみPJ、Well-beingな生み育て、マインドフルネス普及活動は2020年よりコミュニティ活動、企業・自治体でのマインドフルネス研修など。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ マインドフルネスは、「心の筋トレ」と言われています。単発のWSでもリラクゼーション効果を感じることが出来ますが、日常的に実践を継続することで、日々の在り方の根本的な変容を目指したい方には、8週間の集中プログラムをご用意しています。 2026年11月期MBSR8週間プログラム 【備考】 ・精神疾患等で医療機関に通院中の方は、主治医にご相談の上ご参加ください ・マインドフルネスは医療行為およびその代替ではありません ・他の方の実践の妨げにならないよう、時間に余裕をもってお越しください ・動きやすくリラックスできる服装がおすすめです（更衣室はありません）