説明
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【Class contents（内容）】 自然の風、自然の音、自然の美しさやありがたさを感じながら、マインドフルネス瞑想を行った後、ポーズの完成を目指すよりも、「今この筋肉が伸びているな」「今この関節が動いているな」といった呼吸と身体の感覚を味わう事を大切にして安全に動き、日常で固まりやすい筋肉や関節をメインに動かしていきます。 ピークポイントでは、太陽の恵みに礼拝する、伝統的な太陽礼拝の動きを取り入れ、心を開放するイメージで動きます。 【Expected benefits （期待できる効果）】 柔軟性向上 疲労回復 運動不足解消 むくみ解消 姿勢改善 自律神経を整える 【Things to bring (持ち物)】 ・ヨガマットまたはバスタオル (ご自身の身体が収まるほど大きいものがおすすめです。お持ちでない方は私の私物をお貸しするのでインスタDMからメッセージください) Instagram：@mindfulness_leaf_moon ・タオル （膝をつくポーズに慣れてない方は、膝の下に敷くと快適です。また最後のシャバアーサナで目元を隠すのにも使えます） ・動きやすい服 （更衣室はないので、動きやすい服を着てきて下さい) ・朝ごはんと飲み物 (Meet upに参加してくださる方は、ヨガの後各自朝ごはんを用意して食べましょう。近くにコンビニやカフェもあるのでヨガ終了後、買いに行ってもらっても良いです。) 【Time（時間）】 9:00頃 集合 (お手伝いは近くにありますが、駅のトイレの方がキレイだと思います) 9:00過ぎ クラススタート 10:00 クラス終了→After meet up(自由参加) 11:00 終了→解散 【Message(メッセージ)】 今回チャリティーパークヨガを開催しようと思った想いを、ポッドキャストにアップしました。 下記InstagramアカウントのプロフィールからSpotifyとApple PodcastのURLを添付してますので覗いてみていただけると嬉しいです。 Instagram：@mindfulness_leaf_moon 寄付金は当日各自、茶封筒に入れていただく形で集めます。誰がどれくらい入れたか分からないようにしてるので100円〜でお気持ちを入れていただけたら嬉しいです。寄付証明書を参加者の皆さんにメールまたはDMで必ずご報告します。 また今回はお子様も一緒にご参加大歓迎です♡ 担当：久川葉月 全米ヨガアライアンスRYT200修了 Dharma Moon\True Nature Meditation認定瞑想指導者