説明
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呼吸に還る、静かな日曜日のはじまり。 日曜の朝、スマホを置いて、自分の呼吸だけに意識を向ける75分。 茅ヶ崎・南湖の古民家「濱時間」の畳の間で、8月から定期開催する少人数の瞑想会です。 「マインドフルネス」は五感を研ぎ澄ませ、今この瞬間の自分の外側に集中する状態。 一方「瞑想」は五感を静め、自身の内側に集中していく時間です。 いきなり目を瞑って瞑想状態に入るのは、熟練のヨギーでも難しいもの。 この会では、呼吸法と軽いストレッチで身体をゆっくり整えてから、じっくり呼吸に意識を向ける瞑想へと進みます。 初めての方こそ、安心してご参加ください。 🌿こんな方におすすめ ・平日は忙しく、休みの日も頭が休まらない ・週のはじまりを、慌ただしくない状態で迎えたい ・瞑想に興味はあるけれど、一人では続かない ・眠りが浅い・寝付けないなど、睡眠の質が気になる ・湘南エリアで、定期的に通える「整える習慣」の場を探している 🌿参加者の声(過去開催アンケートより・満足度 平均9.7/10) 「解放」— A.Sさん(48・会社員) 雑念に気づいたうえで、引っぱられずに手放して瞑想に戻れたことが一番の収穫でした。 「初めて1時間、自分の呼吸と向き合った」— H.N.さん(29・エンジニア) 普通の日常では見逃していた小さな自分の気持ちに向き合えた気がします。 「穏やかな時間」— Y.N.さん(31・会社員) 本格的な瞑想体験でした！！ 初めてでしたが、温かい雰囲気で安心して過ごせました。 気持ちが整い、また集団で感情をシェアでき、いい機会となりました。自身の呼吸の浅さにも気付きました。 「脱力」— T.Fさん(34・フリーランス) 思わず緩んでしまう空間と先生の在り方が最高でした。自分だけの大切な時間になりました。 「静謐になれる場所」— H.Kさん(31・フリーランス) 受ける前はうまくできるかな？と思っていましたが、 呼吸法やストレッチなど経て、どんどんほぐれていき自分に集中することができました。 受けた後は、雑念が取り払われた感覚になり、頭がスッキリして、少し体も軽くなったような感覚になりました。 🌿当日の流れ(約75分) ・瞑想前のレクチャー ・呼吸法 ・軽いストレッチ ・呼吸法 ・瞑想 ・内観・シェアタイム 終了後は、そのまま1階 濱時間のカフェでゆっくり過ごすのもおすすめです🕊️ 🌿開催概要 日付：2026年11月29日 (日) 時間：10:30〜11:45(10:20開場) 定員：8名(事前予約制) 参加費：3,300円(税込) キャンセルポリシー- お申込確定後のキャンセルや変更およびご返金はできません。 確定前にお申込内容を十分ご確認のうえお申し込みください。 ※瞑想スタート後の入室はご遠慮いただいています。 開場〜開始までの間に余裕を持ってお越しください。 🌿持ち物 ・動きやすい服装(軽いストレッチを行います) ・坐布 or お尻の下に敷くクッションまたはブランケット ・水分補給用のお飲み物 🌿会場・アクセス 濱時間(はまじかん)|茅ヶ崎の古民家貸別荘+CAFE 神奈川県茅ヶ崎市南湖2-5-5 2階 ※カフェ横・中庭にある外階段から2階にお上りください (茅ヶ崎駅から徒歩20分 / バス停「仲町」より徒歩3分) ▼講師プロフィール 時田 真奈|一般社団法人 日本瞑想協会認定コーチ ライフコーチ。東洋医学のアーユルヴェーダ治療を受けにスリランカに滞在した際、医師からの勧めを機に瞑想を始める。 帰国後、世界的瞑想家ニーマル・ラージ・ギャワリ氏を師事し体系的に瞑想を学び、2024年から瞑想クラスを主催。 2025年4月〜suwaru瞑想講座アーナンダコース1期実践コーチを担当。2025年12月『Urban Retreat -Artist of Life- by LINNAS × DANRO』、2026年4月ベトナム・ダナンなど、国内外で60回以上の瞑想セッションを開催。