Descripción
1日の終わりに、揺れるマインドを静けさに戻すナイトヨガ。 呼吸と動きをやさしく重ねながら、自律神経を整え、思考のざわつきや感情の波を静かにほどいていきます。 キャンドルライトの柔らかな灯りに包まれると、張りつめていた心がそっとゆるみ、深い安心感へ。 “頑張らなくていい自分”に戻る夜を過ごしましょう。 やさしい光と静けさに満ちた空間も、このクラスの魅力のひとつ。 日常から少し離れ、マインドを整える特別な時間をお届けします。 ⚫︎sunlala yoga community って？ 都内で活動するウェルネスコミュニティ。 20代〜30代の、ヨガをライフスタイルに取り入れる仲間が集まっています。 すべてのクラスがドロップイン参加OKで、“気軽に・楽しく・自分らしく”を大切にした、明るい雰囲気が魅力です。初めての方も安心して参加できます。 ■開催日時 ⚫︎火曜19:30〜⚫︎ 9月15日（火）19:30-20:30 9月29日（火）19:30-20:30 …続く ■レッスン内容 キャンドルライトの灯りの中で、マインドにフォーカスしながら心と体を整えるクラスです。 ① 呼吸プラクティス 呼吸法やインド呼吸体操を取り入れ、深く呼吸するための準備から始めます。 ポーズの中でも自然に呼吸を合わせられるよう、土台を整えていきます。 ② ジェントルヨガ やさしい動きで体をほぐしながら、緊張した心と体をひとつずつゆるめていきます。 ③ 呼吸と動きを連動させたシンプルなフロー 1呼吸1動作で、いくつかのポーズを組み合わせたフローを繰り返します。 意識が“今この瞬間”にフォーカスされ、思考から離れ、自然とマインドが静まっていきます。 ④ シャバーサナ（ボディスキャン） 体の感覚をひとつひとつ丁寧に感じながら、客観的に自分を見つめていきます。 講師のガイドに合わせて行うボディスキャンにより、マインドの平穏を育て、 深いリラックスとともに、そのまま眠りに入れるような静けさへ。 ［こんな方におすすめ］ ・考えすぎて頭が休まらない ・心の緊張やソワソワを落ち着けたい ・気持ちの波をやさしく整えたい ・マインドをクリアにしたい ・寝る前に深くリラックスしたい ［効果］ ・思考のざわつきが落ち着き、心が静かになる ・自律神経が整い、深いリラックス状態に ・感情がやわらかく整い、安心感が広がる ・眠りの準備が整い、翌朝すっきり目覚めやすくなる ■スケジュール ※会場は19:20ドアオープン。 19:25 までに集合 19:30クラス開始 20:30クラス終了 ■実施場所 ［ヘアーサロン サボイア］ HAIR SALON SAVOIA JR渋谷駅 新南改札から徒歩5分ほど ヨガができる服装に着替えてお越しください。 ■料金 ¥2,500 ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 (※レンタルマット有¥300 事前予約要） ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。 ■お申し込み 予約サイトから日程を選んでお申し込みください♪ https://college.coeteco.jp/date_groups/MJOEHxvd (はじめて参加でも約3分で予約完了！) ■インストラクターmarin 都内ヨガコミュニティsunlala サンララ 代表。 渋谷区を中心に、火木土のレギュラークラスや、スペシャルクラスを開講中。 元アイドル、元客室乗務員、異色の経歴を持つヨガインストラクター。 ヨガで心も身体も美しく整え、キラキラと輝いて人生を謳歌しましょう！ Instagram @marinyogi https://www.instagram.com/marinyogi?igsh=MW54ZmJ6djh6M2lv&utm_source=qr お問合せ等はお気軽に、コメントまたはメッセージお寄せください♪