Beckenboden-Training, auch Rückbildung Sa 8-9h

Beschreibung

<ul> <li><strong>Aktivierung</strong>&nbsp;und&nbsp;<strong>Entspannung des Beckenbodens</strong></li> <li><strong>Untere und tief liegende Rumpfmuskeln</strong>, die für&nbsp;<strong>eine starke Mitte und eine gute Haltung&nbsp;</strong>verantwortlich sind, und zudem eng mit der&nbsp;<strong>Beckenbodenmuskulatur&nbsp;</strong>verbunden sind</li> <li>Gezielte&nbsp;<strong>Rückbildung</strong>&nbsp;(Stichwort auch&nbsp;<strong>Rektusdiastase</strong>)</li> <li><strong>Ganzkörpertraining</strong></li> <li>Transfer in den&nbsp;<strong>Alltag</strong></li> </ul> <p>Der Beckenboden besteht aus&nbsp;<strong>drei Muskelschichten</strong>&nbsp;und wir lernen diese Muskeln anzusteuern und bewusst zu trainieren - isoliert aber auch eingebunden in anderen Übungen. Atemtechniken und bestimmte Laute können dabei helfen. Daneben geht es auch um die&nbsp;<strong>Entspannung des Beckenbodens</strong>.&nbsp;</p> <p>Der&nbsp;<strong>quer liegende und die schräg verlaufenden Bauchmuskeln</strong>&nbsp;sind verantwortlich für eine stabile Mitte, eine aufrechte Haltung im unteren Rücken und hängen eng mit der BB Muskulatur zusammen.</p> <p>Daneben beziehen wir den&nbsp;<strong>ganzen Körper</strong>&nbsp;ein und&nbsp;<strong>stärken andere Muskelgruppen.</strong></p>