Descripción
<p><strong>Stress und Belastungen gelassener begegnen </strong></p> <p>Der Alltag ob im Beruf, in der Familie oder ganz persönlich kann sehr herausfordernd sein. Dank Achtsamkeit kannst du lernen besser mit diesen Situationen umzugehen und so gelassener, fokussierter und klarer zu werden.</p> <p>MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) heisst Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und ist ein 8-Wochenkurs. Es geht darum, sich selbst immer besser kennenzulernen - die eigenen Verhaltens- und Denkmuster. Wege zu finden, sie da zu durchbrechen, wo es sinnvoll ist. </p> <p>Daten jeweils Freitag-Morgen von 09:00 - 11:30 Uhr:</p> <ul> <li>16. / 23. Oktober (kein Kurs am 30. Oktober)</li> <li>6. / 13. / 20. / 27. November </li> <li>11. / 18. Dezember (kein Kurs am 4. Dezember)</li> <li>plus zusätzlich Samstag, 28. November einen Vertiefungstag von 10:00 - 16:00 Uhr</li> </ul> <p>Wir üben gemeinsam achtsames Bewegen, Body Scan, Sitz- und Gehmeditation. Und wenn du magst, kannst du dich auch dazu austauschen. </p> <p><strong>Der Effekt von MBSR</strong> ist wissenschaftlich belegt und kann dich u.a. in folgenden Aspekten stärken:</p> <ul> <li>Stressreduktion: was löst Stress aus und wie kann ich damit umgehen. Ängste, Unruhe, Grübeln etc. verringern.</li> <li>Wohlbefinden: den Umgang mit körperlichen und seelischen Schmerzen erleichtern.</li> <li>Resilienz stärken: widerstandsfähiger werden, sich gezielter abgrenzen, Rückschläge besser bewältigen</li> <li>Emotionen steuern: eigene Muster erkennen und gezielt die Aufmerksamkeit steuern</li> <li>Schalfqualität verbessern und Blutdruck senken: durch die innere Ruhe und Gelassenheit</li> </ul> <p><strong>Teilnehmer/innen-Kreis</strong></p> <ul> <li>Personen, die gerne Stress und Leiden reduzieren möchten </li> <li>Menschen, die sich selbst weiterentwicklen und wachsen möchten und einen achtsameren Umgang mit sich und im Leben wünschen</li> <li>Menschen, die an chronischen Schmerzen leiden und einen eigenen Betrag zur Heilung leisten möchten.</li> <li>Nicht geeignet ist der Kurs für Personen mit starken psychischen Beschwerden. In diesen Fällen ist eine Absprache mit dem Therapeuten unerlässlich. </li> </ul> <p>Die Gruppe umfasst maximal 8 Personen.</p> <p>Weitere Informationen und Details zu den Kursen findest du auf meiner <a href="https://sabinehaas.ch/mbsr/" target="_blank" rel="nofollow">Homepage</a>.</p> <p> </p>