Descripción
週の後半、知らないうちに溜まっていく肩・背中・腰の重だるさ。 一日の終わりにからだをやさしく動かしながら、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく夜のリカバリーヨガです。 ⚫︎sunlala yoga community って？ 都内で活動するウェルネスコミュニティ。 20代〜30代の、ヨガをライフスタイルに取り入れる仲間が集まっています。 すべてのクラスがドロップイン参加OKで、“気軽に・楽しく・自分らしく”を大切にした、明るい雰囲気が魅力です。初めての方も安心して参加できます。 ■開催日時 ⚫︎木曜19:30〜⚫︎ 9月24日（木）19:30-20:30 …続く ■レッスン内容 ① ウォームアップ & 呼吸 ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張をほどき、からだを動かす準備を整えます。 ② プロップスを使ったほぐしヨガ ヨガブロックを使いながら、首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワークで溜まった“重だるさ”を流していきます。 ③ 姿勢を整えるリカバリーフロー 骨盤・肩・背中など、からだのパーツの位置を意識しながら、可動域を広げるように大きく、ゆったりと動くフロー。「整った位置」を体で感じていきます。 ④ シャバーサナ 1日の疲れを手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。 ［こんな方におすすめ］ ・肩・背中・腰の重だるさが気になる ・週の後半になると疲れが溜まりやすい ・しっかり動いて、からだを整えたい ・やさしく無理のないヨガが好き ・翌日のからだをラクにしたい ［効果］ ・血流が促され、疲労が流れやすくなる ・肩こり・腰の重さ・むくみの軽減 ・からだの可動域が広がり、動きやすくなる ・呼吸が深まり、夜のリラックスにつながる ・翌朝の目覚めが軽やかに ■スケジュール 19:20 ドアオープン 19:25 までに集合 19:30 クラス開始 20:30 クラス終了 ■開催場所 ［Aivic Studio恵比寿2］ 恵比寿駅/広尾駅から徒歩8分ほど。 ■料金 ¥2,500 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット有り¥300 ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。 ■お申し込み 予約サイトから参加したい日時を選んでお申し込みください♪ https://college.coeteco.jp/date_groups/5e3MHP21 (はじめて参加でも約3分で予約完了！) ■インストラクターmarin 都内ヨガコミュニティsunlala サンララ 代表。 渋谷区を中心に、火木土のレギュラークラスや、スペシャルクラスを開講中。 元アイドル、元客室乗務員、異色の経歴を持つヨガインストラクター。 ヨガで心も身体も美しく整え、キラキラと輝いて人生を謳歌しましょう！ Instagram @marinyogi https://www.instagram.com/marinyogi?igsh=MW54ZmJ6djh6M2lv&utm_source=qr お問合せ等はお気軽に、コメントまたはメッセージお寄せください♪