あなたが頑張らなくても、世界は回るって知っていましたか？～「私がやらなきゃ」を止める方法をお伝えします～

この講座では、いつも「私がやらなきゃ」「私が頑張ればいい」と、つい自分を後回しにしてしまう方に向けて、自分がどれだけ頑張っているのかを見える化し、我慢の背景にある気持ちに気づき、負担を少し軽くする方法をワークを交えて伝えていきます すぐに我慢をやめたり、生活を大きく変えたりする必要はありません。 まずは、自分がしていることに気づくこと。そして、「自分が全部やらなくてもいい方法があるかもしれない」と一緒に考えてみませんか？ 90分ミニ講座｜タイムスケジュール 安心した雰囲気作り ・講師自己紹介 ・今日の講座の流れ 我慢が当たり前になっていない？ プチ座談会 参加者の皆さんと日頃、自分がやっていること、断れないことなど事例を交えながら紹介。 もちろん自由に発言もして頂けます 家族のため、仕事のため、周りの人のため。 誰かを大切に思うからこそ、頑張れることもあります。 でも、その頑張りがいつの間にか当たり前になり、 自分が無理をしていることに気づかなくなっている場合もあります。 私がいつもしていること ワーク1の目的 「自分が普段どんなことをしているのか、どんな場面で無理をしているのかを書き出し、 自分の頑張りを見える形にします」 ひとつだけでも、思い浮かばなくても大丈夫。 書けなかったからといって、何も気づいていないわけではありません。 「自分が普段どんなことをしているのか、考えてみた」 それ自体も、ひとつの気づきです。 たとえば… 本当は嫌だったのに、していたこと 言いたかったのに、言えなかったこと 疲れているのに頑張ったこと 自分がやらなくてもよさそうなのに、引き受けていること 誰にも頼らず、自分で何とかしていること こんなことを思いだしながら書き出していきます。 そのとき、私はどう感じていた？ ワーク2の目的 「書き出した行動を振り返り、そのときの自分の気持ちに目を向けます」 自分の気持ちを考えようとしても、すぐにはわからないこともあります。 長い間、周りのことを優先してきた方ほど、自分がどうしたいのかを考える機会が少なかったかもしれません。 無理に答えを出さなくて大丈夫です。 「よくわからないけれど、なんだかしんどかった」 それでも十分です。 私がやらなくても、世界は回る？ ワーク3の目的 「自分がしていること、それ、すべてホントに自分がやらなきゃいけないのか？を考えていきます」 もし、私がやらなかったら？どうなる？誰が困るの？ そして、何か他の方法はないのか？ 実際の例をあげながら、皆さんで考えていきます 自分に問いかける 「本当に、全部私がやらなければいけないのかな？」 「今のやり方以外に、方法はないかな？」 「私の負担を少し軽くするには、何ができそうかな？」 すぐに答えが出なくても大丈夫です。 これからの自分へ 振り返り、質問タイム、アンケートなど 今日の内容を振り返ります。 今日見つけた方法を、すぐに実行できなくても構いません。 家族の状況や仕事の都合など、簡単には変えられないこともあります。 でも、「ほかの方法もあるかもしれない」と知っているだけで、これまでとは違う見方ができることもあります。 ※参加者のみなさまには【「やらなきゃ」をそっと手放す】ミニ小冊子をプレゼントさせて頂きます この講座に向いている方 · 家族や周りの人を優先して、自分のことは後回しにしがちな人 · 「私がやらなきゃ」と、つい何でも引き受けてしまう人 · 疲れていても、なかなか休めない人 · 人に頼るより、自分でやったほうが早いと思ってしまう人 · 本当は嫌なのに、断れずに我慢してしまう人 · 家事や仕事を、いつも自分ばかりが頑張っていると感じる人 · 頑張っているのに、気持ちに余裕が持てない人 · もう少し肩の力を抜いて、楽に過ごせるようになりたい人