11/15(日) Women’s Wellness Sunday 冷え対策もヒップアップも！欲張りボディケアヨガ Warm Body Wellness

月に一度、日曜日。 女性としてのわたしと向き合う90分。 Women’s Wellness Sundayは、学んで、動いて、対話をする、女性のためのウェルネスクラスです。 生理やPMS、冷えやむくみ、ホルモンバランスのゆらぎ、メンタルヘルスなど、女性の体は一ヶ月の中でもさまざまに変化しています。 ヨガを続けていると、自分の小さな変化に気づきやすくなりますよね。 そんなサインに気づいたとき、自分でケアする方法を知っていたら、毎日はもっと心地よくなるはず。 毎月ひとつのテーマをもとに、女性の体について学び、ヨガで実践し、日常に取り入れられるWellness Tipsを持ち帰る。 そして、女性同士だからこそ分かり合えることを安心して話せる、あたたかな時間です。 「女性としてのわたし」と、もっと心地よく付き合っていくための月に一度の時間。 自分自身をもっと知り、女性として生きる毎日をさらに輝くものに。 ◾️開催日時 11月15日(日) 13:30-15:00 ◾️11月のテーマ Warm Body Wellness 〜冷え対策もヒップアップも！欲張りボディケアヨガ〜 「いつも、ポカポカな私でいたい♡」 デスクワーク中、手足が冷たい。 厚着しても寒い。足先が冷えて寝つけない。 そんな「冷え」に悩まされていませんか？ 冷えは、ただ寒いだけでなく、睡眠や身体のこわばり、生理中のつらさにも関わることがあります。 「冷え性だから仕方ない」と、我慢したくない！ 11月は、女性にとって身近な「冷え」にフォーカス！ 身体を内側から温めるカギの一つは、お尻や太ももなど、下半身の大きな筋肉を動かすこと。 つまり…ヒップアップを目指す運動は、身体を温める運動にもなるんです！ 冷えの仕組みや女性の身体との関係を学び、冷え対策もヒップアップも欲張るヨガにチャレンジ！ さらに、日常で「冷えるな…」と感じたときに役立つセルフケアもご紹介します。 寒くなり始めた今こそ、冬支度を始めよう！ 今年の冬は、去年よりもっと快適に、ごきげんに過ごしちゃいましょう♩ ◾️レッスン内容 ①Learn ［知ることは、自分を大切にする第一歩。］ テーマに沿ったミニレクチャーで、「なぜそうなるのか」「どう整えるのか」を学び、自分の心と体への理解を深めます。 ② Practice ［学んだことを、体で感じる。］ ヨガやワークを通して、心と体の変化や心地よさを実際に体感します。 ③ Take Home ［日常で続けられるウェルネスを。］ 今日から実践できるセルフケアや習慣を持ち帰りましょう。 毎日の暮らしの中で、自分自身を整える力を育てます。 ④ Community ［ひとりじゃない、と感じられる場所。］ 同じ女性だからこそ分かり合える悩みや気づきをシェアしながら、安心して話せるあたたかなコミュニティを大切にしています。 【こんな方におすすめ】 ・自分を大切にし、心と体を整えたい方。 ・今は不調はなくとも、ウェルネスケアを学んでおきたい ・女性の心と体についてもっと知りたい方 ・セルフケアを日常に取り入れたい方 ・ヨガを通して心と体を整えたい方 ・女性のコミュニティに参加したい方 【期待できること】 ・自分の心と体への理解が深まる ・日常で実践できるセルフケアが身につく ・不調が出たときに備えられる ・心と体がリラックスし、自分と向き合える ・女性同士で気軽に経験や情報をシェアできる 【参加特典】 ・レンタルマット無料 ・レッスン中の温活ホットティー付き ・ギフト付き ◾️スケジュール 13:15〜 スタジオ入室 13:30 クラス開始 15:00 クラス終了 ◾️開催場所 池尻大橋駅から徒歩4分のスタジオ ◾️参加費 ¥3,300 （レッスン・レンタルマット・レクチャー＆ジャーナリングシート・ホットティー・ギフト込み） ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 ■キャンセルポリシー 前日〜当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。 ■お申し込み 予約サイトから参加したい日時を選んでお申し込みください♪ https://college.coeteco.jp/date_groups/rebPHXn1 (はじめて参加でも約3分で予約完了！) ◾️インストラクターmarin 都内ウェルネスコミュニティsunlala サンララ 代表。 パークヨガ、ビーチヨガ、ジャーナリングやアファメーションクラス等を定期開催。 元アイドル、元客室乗務員、現在はコミュニティ運営に加え、都内スタジオやイベント出演などでヨガ講師として活動。 ”人生をより楽しく豊かにするヨガ”をモットーに、明るく元気になるクラスを実施しています！ 女性として生きる毎日を、もっと自由に、もっと心地よく。 そんな時間をご一緒できたら嬉しいです。 ⚫︎sunlala yoga community って？ 都内で活動するウェルネスコミュニティ。 20代〜30代を中心に、ヨガをライフスタイルに取り入れる仲間が集まっています。 すべてのクラスがドロップイン参加OK。 「気軽に・楽しく・自分らしく」を大切にした、明るくあたたかい雰囲気が魅力です。 初めての方も安心してご参加いただけます。 Instagram @marinyogi https://www.instagram.com/marinyogi?igsh=MW54ZmJ6djh6M2lv&utm_source=qr お問合せ等はお気軽に、コメントまたはメッセージお寄せください♪