Zykluswissen 3.0: Zyklus & Sport

Beschreibung

<p>Trainingspläne, Ernährungs-Guidelines, Recovery-Protokolle. Die meisten sind für den männlichen Körper entwickelt. Im Workshop „Zyklus &amp; Sport" zeigen Nora (Hebamme, Ethnologin) und Tjade (Neurowissenschaftler, PNI), was die aktuelle Sportwissenschaft für aktive Frauen tatsächlich sagt.</p> <p>Du lernst:</p> <ul> <li>Fueling &amp; Ernährung für weibliche Athletinnen</li> <li>was Studien zu Fasten bei Frauen&nbsp;zeigen</li> <li>wie dein Zyklus deinen Schlaf beeinflusst und warum das für deine Regeneration entscheidend ist</li> <li>in welchen Phasen Kraft- bzw. Ausdauerleistung laut Studienlage tendenziell begünstigt werden</li> <li>wie du anovulatorische Zyklen, Amenorrhoe und RED-S&nbsp;bei intensivem Training frühzeitig erkennst und vermeidest</li> <li>welche Supplemente evidenzbasiert sinnvoll sind</li> <li>Dein Zyklus ist keine Störung deines Trainings, sondern ein Taktgeber, den du nutzen kannst.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p>Für alle aktiven frauen, die verstehen wollen, wie sie ihr zyklus-wissen im training nutzen können</p>