頑張らないランニング🏃‍♀️

頑張らないランニング 🏃‍♀️ 仕事や日々の予定で忙しくて、最近あまり運動できていない…。 健康には気をつけたいし、運動もしたいけど、なかなか時間が取れなかったり、一人だと続かなかったり。 そんな方に向けた、無理なく健康的なカラダづくりを楽しむランニングイベントです！ 普段いろいろ頑張っているからこそ、運動は自分のペースで、無理なく続けていきたい。 💬 おしゃべりできるくらいのペースで、ゆっくり走ります。 速さも距離も競いません。 🚶‍♀️ 途中で歩いてもOK！ 久しぶりに運動する方も、ランニング初心者の方も、健康のために運動習慣をつくりたい方も、気軽に参加してもらえたら嬉しいです！ 🌿【ゆっくり走るって、実はカラダにいい？】 ランニングというと、息を切らして一生懸命走るイメージがありませんか？ でも、健康のための運動は、必ずしもハードである必要はありません。 ゆっくりとした有酸素運動にも、嬉しいメリットがあります。 ① 脂肪をエネルギーとして活用 ゆっくりした有酸素運動では、糖質だけでなく脂肪もエネルギーとして使われます。健康的なカラダづくりの第一歩に。 ② 疲れにくいカラダづくり 有酸素運動を継続すると、持久力の向上が期待できます。 また、私たちの細胞でエネルギーをつくる「ミトコンドリア」にも、運動を通じた良い変化が起こることが知られています。 ③ 気分転換にもぴったり！ 仕事や日常から少し離れて、外でカラダを動かす時間。 ゆっくり走りながらおしゃべりしたり、景色を楽しんだり。 走り終わった後の気持ちよさも、一緒に楽しめたら嬉しいです！ 🙋‍♀️【こんな方におすすめ！】 ・最近、仕事が忙しくて運動できていない ・デスクワークが多く、運動不足を感じている ・美容や健康に興味があり、自分のカラダを大切にしたい ・ランニングを始めたいけど、一人だと続かなそう ・きつい運動より、無理なく楽しく運動したい ・仕事もプライベートも元気に楽しめるように、体力をつけたい ・無理なく続けられる運動習慣をつくりたい もちろん、当てはまらなくても大歓迎です！ 🏃‍♀️【どんな感じで走るの？】 目安は、おしゃべりしながら走れるくらいのペース。 タイムや距離を競うイベントではありません。 疲れたら歩いたり、途中で休憩したりしてもOK！ 「周りについていけるかな…」と心配な方も、自分のペースで参加してもらえたら嬉しいです。 ランニング初心者も、一人での参加も大歓迎です！ 🗓️【当日の流れ】 1. 集合・簡単な自己紹介 2. ウォーミングアップ 3. ゆっくりランニング 4. クールダウン・ストレッチ 5. ☕ カフェで休憩・解散 📍【開催概要】 日時：2026年11月22日 9:30 集合場所：二子玉川駅 所要時間：ランニング40分、カフェ30分程度 参加費：無料 定員：5名 参加条件：特になし 🎒【持ち物・服装】 ・動きやすい服装 ・運動しやすい靴 ・飲み物 ・タオル ランニング専用のウェアがなくても、動きやすい服装なら大丈夫です！ ☔【雨天・キャンセルについて】 雨天などで中止になる場合は、前日までにPeatixのメッセージでお知らせします。 参加が難しくなった場合は、Peatixから主催者にご連絡ください。 🙏【ご参加にあたって】 ・体調に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。 ・体調が優れない場合は、参加をお控えください。 ・周囲の歩行者や自転車に気をつけながら走ります。 ・貴重品は各自で管理をお願いします。 忙しい毎日の中でも、自分の健康を大切にしたい。 そんな方も、まずは気軽にカラダを動かしに来てください！ ご参加お待ちしています！