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🌞年末特別ヨガイベント企画！！ 『108回太陽礼拝 』🌞 一年の締めくくりに、お寺という特別な空間の中で 心と身体を整え、新しい年を清々しく迎えませんか？🌈 【太陽礼拝とは 】 ヨガの基本ともいえる「1呼吸1動作」で流れるように動くシークエンス。 呼吸と動きを合わせることで、心が整い、身体があたたまり、自然と“今この瞬間”に集中できます🍃 【 意味を知るともっと深まる🌞 】 太陽礼拝は、サンスクリット語で「Surya Namaskar（スーリヤナマスカーラ）」といい、英語では「Sun salutation（サンサルテーション）」と呼ひます。 太陽礼拝はサンスクリット語で「Surya Namaskar（スーリヤ・ナマスカーラ）」 “スーリヤ”＝太陽、“ナマスカーラ”＝礼拝。 太陽の光や自然の恵みに感謝し、 生かされている命を慈しむ祈りの動きです🕊 お寺で手を合わせる姿と同じように、 感謝・敬い・浄化の気持ちをこめて行います🙏 【 💫こんな方におすすめ 】 ・今年一年を整え、スッキリと締めくくりたい方 ・心と体をリセットして新年を迎えたい方 ・ヨガ初心者でも安心して参加したい方 ・動く瞑想のように、自分と向き合いたい方 【 🌿太陽礼拝の嬉しい効果 】 ・全身を使うことで血流が促され、冷え・むくみの改善に✨ ・代謝UPでデトックス＆脂肪燃焼🍀 ・心も明るく軽やかに、前向きなエネルギーが満ちてきます🌞 108回をすべて行うことが目的ではないので、休みながらも大丈夫です👍 ご自身のペースで呼吸に合わせながら、「ありがとう」の気持ちをひとつひとつ重ねていきましょう🌺 太陽礼拝はヨガの基本の動きで、初めての方にもおすすめなので是非、一緒に心身浄化してフレッシュな気持ちで新年の準備をしましょう 🧡 【 持ち物 】 ・ヨガマット もしくは、大きめのバスタオル ・動きやすい服装 ・お水 ・汗ふきタオル 【 日時 】 12/13 (日) 13 : 00 - 16：00 12:30 開場 【 場所とスケジュール 】 12:30 開場 ※開始時間までに自由にお越しください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 東光寺 （住所：東京都板橋区板橋4-13-8 ） 都営三田線『新板橋駅』A-3出口より徒歩6分 都営三田線『板橋区役所前駅』A-1出口より徒歩6分 JR埼京線『板橋駅』西口より徒歩10分 東武東上線『下板橋駅』より徒歩5分 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 13:00-13:30 挨拶・108回太陽礼拝のご説明 ストレッチ 13:30-15:30 太陽礼拝開始 33回太陽礼拝 （休憩） 33回太陽礼拝 （休憩） 33回太陽礼拝 （休憩） ラスト100〜108回太陽礼拝 15:30- リラクゼーション・瞑想 16:00 解散 【 参加費 】 一般：2,500円／人 ペア割：2,300円／人 ※小学生以下のお子様無料 【 嬉しいお土産付き♪ 】 運動後の更なる身体の引き締めに✨ 添加物少なめ、美容に良いプロテインをプレゼントいたします。 合成甘味料や香料などは使用せず、 沖縄県波照間島産の黒糖や11種の国産雑穀、高知県室戸の海洋深層水から作られたお塩・・・ といった天然素材の風味を活かした自然な美味しさが特徴✨ 不足しがちな栄養素がバランスよく取れるプロテインです。 &インストラクターのひとり、Shinjiの地元、和歌山からのお土産もご用意しております✨ 【 インストラクタープロフィール 】 同世代の仲良しヨガインストラクター、3名で繋いで参ります✨ 🔸 YuKiRa 🔸 YuKiRa と申します。 yogaとしての生き方アーサナも呼吸も瞑想も全てが大好きです。 元々とても身体が硬く重く凝っていました。そして、心の中もいつもモヤモヤ。 違和感を感じながらも、こーゆーものなのかな？と諦めていました。 yogaに出逢い心のモヤモヤが解けていく感覚、心がほぐれると、身体も驚くほどほどけていく、という事を実感しました💕 自分で、自分を観察し、理解する事で 心も身体も心地よくほぐせる事を知りました。 是非みんなにも この心地良さ、氣持ち良さ、癒しを 伝えられたらなぁと思っております。 ✨心と身体に灯りを灯す✨ がモットーです！ 宜しくお願い致します♪ ♦Instagram♦ y.earth_yoga https://www.instagram.com/y.earth_yoga ♦Peatix♦ YuKiRa🫶As it is🌿 https://peatix.com/group/16308137 ♦保有資格♦ RYT500修得 mindfulness指導者養成講座修得 アーユルヴェーダlifestyle講座修得 🔹 Shinji 🔹 和歌山からお邪魔します。Shinjiです。 海、山、川。豊かな自然に囲まれ、古くから温泉地としても知られる南紀白浜で、来迎寺の住職を務めながら、ヨガ・SUPインストラクターとしても活動しています。 ヨガを続けていくうちに、身体だけでなく、物事の捉え方や心も少しずつ柔らかくなっていくのを感じるようになりました。 仏教とヨガには、心と身体を整え、自分自身と向き合うという共通点も多く、今では大切な時間のひとつです。 新しい年を迎える前に、今年一年を振り返りながら、身体を整えて、新年の準備をしていきましょう。 ♦Instagram♦ @shin.eno https://www.instagram.com/shin.eno/ @raiko_ji.shirahama https://www.instagram.com/raiko_ji.shirahama/ ♦保有資格♦ ・RYT200 ・HSYA CERTIFIED INTERNATIONAL SUP YOGA TEACHER 🔸 mayu 🔸 mayuです。 会社員からフリーランスワーカーに転身して6年目。 デスクワークが続く日々を送っていましたが、「日常生活で疲れた心と身体を癒す仕事がしたい」と思い立ち、ハワイで身体のヨガを、日本で心のヨガを学び、現在では、心と身体のヨガインストラクターとして活動をしています。 パソコン1台とヨガマット1枚を持ち、好きな場所で仕事をするノマドワーカーです。 「日々をがんばる人の心と身体を癒したい」 「心のふたを取り除いて、ありのままの自分で人生を楽しめる人を増やしたい」 「とにかく楽しい！と思える時間を一緒に作りたい」 という思いでヨガクラスを開催中。 一緒に「イマココ」を楽しみ、リフレッシュしていきましょう！ ♦Instagram♦ @mayu.i.g https://www.instagram.com/mayu.i.g/ ♦X（旧：Twitter）♦ https://x.com/mayus_lifenwork ♦保有資格♦ ・全米ヨガアライアンスRYT200 ・世界初 心のヨガ指導者校HEART OF SOUND認定/心のヨガインストラクター ・ココロのバランスヨガ指導者 ・アーユルヴェーダアドバイザー ・ナチュラルビューティースタイリスト ・アロマ検定1級