１１月２０日（金曜日）４０代がんばり屋さん女子専用！誰もが寝落ちする「背骨ゆるめ呼吸」睡眠リセット講座　YOKO

「毎日忙しくて、夜になっても頭や体が休まらない…」 「寝ているはずなのに眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまう…」 「朝すっきり起きられず、疲れがとれないまま一日がスタートする…」 仕事、子育て、家庭、介護など、周囲のために全力で走り続けている40代のあなたへ。 ガチガチに固まった首・肩・背中の緊張をほどく「背骨ゆるめ呼吸」と、頭の中のモヤモヤを整理して脳を休ませる「ジャーナリング（思考デトックス）」を掛け合わせた、深い眠りと朝のすっきりとした目覚めを取り戻す睡眠リセット講座を開催します。 「疲れがとれない体」から脱却し、睡眠が変われば、体の軽さも、毎日のパフォーマンスも、自分への余裕も劇的に変わります。 難しい運動や無理な生活改善は不要です。 本講座では、そのための「3つの秘訣」をお伝えし、実際のワークを通して一緒に実践していきます。 · 秘訣①：背骨ゆるめる（ガチガチに固まった身体の緊張を根本からリセット） · 秘訣②：きほんの呼吸（自律神経を整え、深い眠りに導く呼吸法を体得） · 秘訣③：ジャーナリング（ベッドの中での考え事をゼロにする頭と心のデトックス） 朝までぐっすり眠れる睡眠リセットができたら、今より3倍自分を大切にできて、人にも優しくなれるから、人生が好転していくはずです。 まずは自分の体を心地よくゆるめ、 本来の自分を取り戻す時間を一緒に過ごしませんか？ ■こういう方はぜひご参加ください。 ひとつでも当てはまる方は、この講座が大きな変化のきっかけになります。 • ☑ 「しっかり寝たはずなのに…」朝起きた瞬間から体が重く、疲れがとれていない • ☑ ベッドに入っても仕事や家事のことが頭から離れず、グルグル考えてしまう • ☑ 夜中に何度も目が覚めたり、浅い眠りで朝を迎えてしまう • ☑ 首・肩・背中がガチガチで、無意識に呼吸が浅くなっている • ☑ 周りに優しくしたいのに、心と体に余裕がなくてイライラしてしまう • ☑ 『もう年齢のせいだから仕方ない…』と諦めかけている • ☑ 今の生活・体調をリセットして、もっと自分らしく笑顔で毎日を過ごしたい ■過去の参加者の方の声・感想 ※過去にセッションやワークショップを受けられたお客様の感想です。 💭 「寝てもとれなかっただるさがスッキリ！ 朝の体が驚くほど軽いです」（40代・会社員） 「毎日仕事と家事に追われ、ベッドに入っても頭が冴えて夜中に何度も目が覚めていました。講座で『背骨ゆるめ呼吸』を教わり、その日の夜に実践したところ、久しぶりに朝まで一度も起きずに熟睡！ 起きた瞬間の『体が軽い！』という感覚はいつぶりだろうと感動しました。 💭 「難しくてツラい運動はゼロ！ だからズボラな私でも続けられました」（40代・自営業） 「体質改善のために何か始めなきゃと思いつつ、運動は苦手で長続きしませんでした。でもこの講座は、激しい運動や無理な制限が一切なく、呼吸と背骨に意識を向けるだけ。頑張らなくていいのが本当にありがたく、今では毎晩の楽しみに習慣化しています。」 💭 「イライラすることが減り、家族にも笑顔で接せられるように」（40代・主婦/パート） 「疲れているのにうまく休めず、心に余裕がなくて子どもや夫に当たってしまう自分が嫌でした。講座を通して自分の体をゆるめる大切さを学び、『まずは自分を大切にしていいんだ』と思えるように。睡眠の質が上がると気持ちまで前向きになり、毎日がすごくラクになりました。」 ■出演者プロフィール YOKO BodyFirstで人生をエンタメにする専門家 / Ima-Kara.主宰 13年間、フィットネスクラブや地域の現場にて、お一人おひとりの身体の悩みに向き合う。 かつては自身も仕事や家庭の忙しさから重度の首・肩こりや眠りの浅さに悩み、休んでも疲れがとれない日々を経験。身体の緊張を解きほぐす「背骨調律」と「正しい呼吸法」に出会ったことで自律神経が整い、朝まで熟睡できる身体と心の余裕を取り戻す。 この実体験と確かな専門知識をもとに、頑張りすぎて体に力が入ってしまう40代女性に向けた「背骨ゆるめ呼吸」と「睡眠リセット法」を提唱。「今ここからはじまる（Ima-Kara.）」をコンセプトに、体を整えることで人生を最高に楽しむためのサポートを行っている。 【保有資格・肩書き】 • 「きほんの呼吸®」呼吸トレーナーC • 睡眠リカバリーコーチ • メンタルコーチ • PTCパーソナルトレーナー • Ima-Kara. 主宰 【趣味・ライフスタイル】 • 茶道: 一服のお茶に向き合い、「今ここ」の自分の心と身体・呼吸を静かに整える時間を大切にしています。 • 旅行: 旅先での新しい出会いや景色に刺激を受け、自分の人生を心からエンタメとして楽しむ活力にしています。 【メッセージ】 「『もう年齢のせいだから…』と諦める必要はありません。毎日頑張っているあなたにこそ、まずは身体の力を抜いてぐっすり眠る心地よさを体感してほしい。Body First（身体を第一に）で自分を整えれば、朝まですっきり眠れて、今より3倍自分らしく人生が好転していきます。今ここから、一緒にはじめてみませんか？」 LINE公式 h ttps://lin.ee/RyqOW3H Instagram @yoko.tanaka0129 ■イベント概要 ◎日時：2026年11月20日（金曜日） 19:00 オープン 19:30 開始 21:30 終了 ◎会場定員：30名（動画視聴券は無制限） ◎チケット種別 ・[ ①来場参加券（30席限定） ] ：3,000円 （税込 3,300円） ・[ ②アーカイブ動画視聴券（当日ライブ配信はございません。後日、視聴URLをお送りします。） ] ：3,000円 （税込 3,300円） （イベント後３営業日以内にpeatix登録のメールアドレス宛にイベント動画をお送りします。） ◎申込方法：peatixチケットを購入してください。 ※キャンセルのご返金は前日（23:59）まで可能です。それ以降のご連絡、または無断欠席はアーカイブ動画配布に替えさせていただきます。（差額のご返金はいたしませんのでご注意ください） ※お申込みいただきました情報はサンクチュアリ出版とイベント主催者にて共有させて頂き、イベント情報の連絡に使用させていただきます。 ◎会場：サンクチュアリ出版 地下1Fイベントホール （東京都文京区向丘2-14-9 B1F／最寄は南北線・東大前駅で徒歩5分） https://maps.app.goo.gl/giqevUbYkVQ6BPXh6 問い合わせ先： ＜広報部＞ [email protected] TEL03-5834-2507 担当：山口